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Jan Pietruska

Sparring für Boxanfänger

Sparring für Boxanfänger

Eines der wichtigsten Elemente des Boxtrainings ist das Sparring. Merke: Gerätetraining hilft, Deine Technik zu entwickeln. Sparring im Boxring entwickelt Deine kämpferischen Fähigkeiten! Das echte Kämpfen lernen Wer mit dem Boxen anfängt, muss zunächst die Grundlagen dieses Sports kennen lernen und verinnerlichen. Das heißt: Die unterschiedlichen Schläge müssen gelernt werden, …

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Wie man gegen einen Konterboxer kämpft

Gegen Konterboxer kämpfen

Kämpfe gegen Konterboxer zu bestreiten ist hart und ärgerlich! Sie sind schnell, häufig ziemlich groß mit großer Reichweite, sie bewegen sich viel und landen Treffer in dem Moment, wo Du ihnen nahe kommst. Willst Du einen Konterboxer besiegen, musst Du ihn effektiv unter Druck setzen und dafür sorgen, dass er …

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Wie man peitschenartig schlägt

Peitschenartig schlagen

Peitschenartige Schläge? Viele Boxer kennen den Unterschied zwischen einem peitschenartigen und einen geschobenen Schlag nicht. Das sind nämlich zwei ganz unterschiedliche Arten von Schlägen, und der peitschenartige Schlag ist eine tolle Waffe im Kampf, weil es ein harter und schneller Schlag ist. Hier lernst Du ihn kennen und kannst ihn …

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Kampfvorbereitung – Last-Minute Tipps

Kampfvorbereitung Last-Minute Tipps

Es ist Dein erster Kampf, auf den Du nun so lange hin trainierst hast. Es ist der Moment, auf den Du schon so lange wartest. Jetzt heißt es: Bereit sein zu kämpfen, Dein Bestes geben und dabei viel Spaß haben! Damit Du die Nerven behältst, solltest Du alles gut vorbereiten. …

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Gesunde Boxerernährung

Gesunde Ernährung für Boxer

Jeder Sportler sollte auf seine Ernährung achten, wenn er gleichbleibend fit und vital sein will. Die Ernährung bestimmt zu einem beachtlichen Teil, wie ausdauernd, reaktionsschnell und kraftvoll ein Sportler ist. Das gilt für den Boxer genauso wie für alle anderen Athleten. Und so sieht eine gesunde Boxerernährung aus: Flüssigkeit: Beginnen …

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Wohin beim Kampf schauen

Blickrichtung beim Boxkampf

Ein erfahrener Boxer hat die Fähigkeit, den Gegner in seiner Gesamtheit wahrzunehmen, dadurch dessen Taktik zu erkennen und entsprechend zu reagieren. Dabei kommt es darauf an, wohin man während des Kampfes schaut. Man kann sagen: Ein Anfänger schaut auf die Bewegung und vor allem die Schläge des Gegners. Ein erfahrener …

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Kampfstellung beim Boxen – Grundlagen

Kampfstellung beim Boxen

Die wichtigste Grundlage beim Boxen ist die richtige Kampfstellung. Sie setzt sich aus sechs Elementen zusammen, die beachtet werden müssen und gut aufeinander abgestimmt sein sollen. Das musst Du beachten: Die Haltung In der Grundstellung stehen die Füße immer gut schulterbreit auseinander, die Ferse des hinteren Beins ist etwas angehoben. …

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16 Grundlegende Boxtipps

Grundlegende Boxtipps

Es gibt einige grundlegende Tipps, die Du berücksichtigen solltest, wenn Du Dich beim Boxen kontinuierlich verbessern willst. Sie betreffen Deine Schläge, Deine Verteidigungsstrategie und Dein Trainingsverhalten. Tipps fürs Schlagen: Benutze niemals nur Deine Arme, um Kraft in einen Schlag zu legen, sondern nutze Deinen gesamten Körper. Das heißt: Dreh Deinen …

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Den Kiefer Aufwärmen

Kiefer Aufwärmen

Für jeden Profi ist es ganz selbstverständlich: Vor dem Betreten des Rings werden nicht nur die Körpermuskeln und -sehnen aufgewärmt, sondern ganz speziell auch die Kiefermuskulatur! Das Aufwärmen des Kiefers ist immens wichtig, weil auch hier eine gut durchblutete Muskulatur flexibler reagieren und Schläge abpuffern kann. Der Bewegungsapparat des Kiefers …

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Trainingsguide zum Schattenboxen

Trainingsguide zum Schattenboxen

Laut Duden ist das Schattenboxen eine „Art des Trainings, bei dem jemand gegen einen nur vorgestellten Gegner (gegen den eigenen Schatten oder gegen sein Spiegelbild) boxt“. Dieses „Boxen in die Luft“, also auch ohne jegliches Gerät wie etwa einen Boxsack, soll zu besserem und effektiverem Boxen verhelfen. Es handelt sich …

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