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Biotin – Stärkung für Haare und Nägel

Das Biotin oder auch Vitamin B7 genannt wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Sie können es heutzutage fast überall im Handel finden, egal ob DM, Rossmann oder bei Amazon. Biotin bzw. Vitamin H ist oftmals in einer Kapsel verpackt. Sie haben aber auch die Möglichkeit Ihren täglichen Bedarf durch verschiedene Lebensmittel zu decken. Auf welche Sie dabei am besten zurückgreifen, zeigen wir Ihnen etwas weiter unten im Text.

Biotin ist wichtig für…

…Haare, Haut und Fingernägel. Allgemein ist das Biotin ein wichtiger Baustein für den menschlichen Körper. Außerdem ist es, wie andere Vitamine auch, an Stoffwechselprozessen beteiligt. Aus diesem Grund sollte auch ein Biotin Mangel vermieden werden. Darüber hinaus kann dieses Vitamin auch einem jugendlichen Aussehen förderlich sein.

Biotin in Lebensmitteln

Wenn Sie keine Lust auf die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln haben, können Sie genauso gut auf normale Lebensmittel zurückgreifen. Dabei gibt es, wie so oft, einige die sich für die Beseitigung des Mangels besser eignen als andere. Zu den Lebensmitteln die am sinnvollsten sind, zählen dabei Leber, Eier, Lachs, Käse, Himbeeren, Avocado etc.

Die Auswirkung eines Biotin Mangels

Da das Biotin im Blutstrom fließt, wird es, wenn nicht verbrauchte Mengen existieren, über den Urin ausgeschieden. Es werden also keine Biotin Reserven im Körper aufgebaut. Das Vitamin kann also täglich aufgenommen werden, um einem Mangel vorzubeugen.

Ein Biotin Mangel kann sich durch trockene Haut, brüchiges Haar, Energiemangel, Muskelschmerzen oder Probleme im Verdauungstrakt äußern.

Auswahl von Biotin als Nahrungsergänzungsmittel auf die Sie zurückgreifen können:

1. Pro Natural Biotin

2 Amazing Formulas Biotin

3. Steiner Biotin

4. Greenfood Biotin

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