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Bodybuilding Fitness Trainings Übung Beine Ausfallschritte. Auch wenn keinerlei Trainings- oder Fitnessequipment zur Verfügung steht, lassen sich Po und Beine problemlos trainieren. Eine klassische Übung für diese beiden Muskelgruppen sind die Ausfallschritte. Sie trainieren vor allem den großen Gesäßmuskel (musculus gluteus maximus) und die Beinstrecker (musculus quadriceps femoris). Der Beinbeuger (musculus biceps femoris) wird in einem geringeren Maße ebenfalls mitbeansprucht. Ausfallschritte können mit ober ohne Hantel gemacht werden. Im Bodybuilding haben Ausfallschritte das Ziel Entwicklung des Oberschenkelvorderseite aber auch Po usw. Lese hier alles zu Ausfallschritte. Ps auch der Boxer Mike Tyson machte sehr viele Ausfallschritte.
