Home / Ernaehrungsplaene Muskelaufbau

Ernaehrungsplaene Muskelaufbau

Der Ernährungsplan zum Muskelaufbau bzw. die richtige Ernährung für Bodybuilding und Fitness besitzt neben einem systematischen Trainingsplan zum Muskelaufbau den höchsten Stellenwert zum erreichen der persönlichen Trainingsziele, egal ob Bodybuilding oder Fitness. Ein bedarfsgerechter und ausgewogener, sowie abwechslungsreicher Ernährungsplan im Bereich Fitness oder Bodybuilding hat den Sinn, den Körper mit ausreichend Nähr- und Vitalstoffen zu versorgen, um das Ziel Muskelaufbau schneller zu erreichen.

Wissenswertes über Muskeln

Aus 640 verschiedenen Muskeln besteht der menschliche Körper. Diese schützen vor Verschleiß und Schmerzen, straffen die Haut, geben dem Körper Kontur und sorgen für die Fettverbrennung. Bei schlanken Menschen machen die Muskeln gut 1/3 des Körpergewichtes aus. Die anderen 2/3 müssen davon getragen werden. Muskeln müssen gezielt trainiert werden. Nur …

Weiterlesen »

Ernährung im Sport

Es gibt 2 grundsätzliche Ernährungstypen. Hardgainer Ernährungsplan: Hardgainer Ernährungsplan: Ernährung mit Eiweiß und Kohlenhydraten Menschen, die nur schwer zunehmen, egal was und wieviel sie essen, bezeichnet man als schnelle Stoffwechseltypen, also sogenannte Hardgainer. Sie sollten hauptsächlich Mischkost essen, d.h. viele Köhlenhydrate und Eiweiß kombiniert in einer Mahlzeit. Die Kohlenhydrate geben …

Weiterlesen »

Nur im Studio anmelden und Muskeln werden größer?

Um Muskeln aufzubauen, kann man sich in einem Fitnessstudio anmelden. Man sollte jedoch nicht einfach wild drauf los trainieren, denn so wird es erstens nichts mit dem Muskelaufbau. Zweites besteht die große Gefahr, dass man falsch trainiert. Auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Tribulus oder Creatin ohne vernünftiges Training sollte …

Weiterlesen »