Die Totalle Fitness Boxtraining plus Kraftsport. Ich D. Netzeband mache gerade 4 Mal pro Woche Kraftsport plus Boxtraining. Meistens 1 Stunde Kraftsport dannach 1 Stunde Boxtraining. Ich muß sagen das ist wirklich das Hammer Fitness Training für den Körper. Wie bin ich auf diese Kombination gekommen. Wie die meisten ja wissen liebe ich den Boxsport aber auch den Kraftsport. Die letzten Jahre ( mindestens 10 Jahre Habe ich nur Kraftsport gemacht.  Jetzt kamm vor etwa ein guter Kraftsport Freund zu mir und sagte David ich habe eine wette gemacht und muß in etwa 4 Monaten 5mal 2 Min in den Boxring. Nunja sagte ich ok machen wir ist für mich auch gut. Seitdem mache ich das. Was sind die Schwerpunkte bei unseren Boxtraining. Die Schwerpunkte sind Schnellkraft , Deckung Lernen , viel Sparring usw. Was nehme ich für Nahrungsergänzungen z.Z. NitroBomb wirklich super Pump beim Kraftsport und beim Boxtraining gute Muskelausdauer. Sonst noch das Testo Pak gut zur steigerung des Körpereigenen Testosteron Spiegels. Was ist TestoPak ganz einfach Tribulus 680 und Ecdyron die beiden besten Testosteron Booster ( meiner Meinung ). Diese Woche Berichte ich auch mal über die Trainingstechníken beim Boxtraining und wie wir das Krafttraining umgestellt haben.

Kniebeuge gehören seit vielen Jahren zum festen Bestandteil des Kraftsport, wie auch im Bodybuilding! Kniebeugen ist die Masse-Übung und Grundübung im Kraftsport überhaupt!! Neben Kreuzheben, wie auch schon dabei erklärt, die effektivste Übung. Diese zielt speziell auf den kompletten Beinbereich! Kniebeuge sind und bleiben jedoch auch die Hauptübung für den für den Quadrizeps. Die Grundübung Kniebeuge, werden jedoch auch oft zum Massetraining eingesetzt, um ein schönes Volumen, wie auch Kraft in den Beinen aufzubauen. Jedoch wird beim Kniebeugen nicht nur die Beine beansprucht, sondern zudem auch weitere wichtige Muskelgruppen! Versuchen auch Sie sich, gezielt an Kniebeugen zu verbessern, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen!

Und wieder hat das Pharmasports-Team wieder etwas neues für Sie im Angebot! Ab sofort können Sie auch bei Pharmasports Kniebandagen aus eigenem Hause in starker Qualität zum kleinen Preis kaufen! Die Pharmasports Kniebandagen sind die perfekte Unterstützung im Workout, um Ihren Körper zu schonen. Durch das dehnbare, wie starke Material sind die Pharmasports Kniebandagen so entworfen, dass sie perfekt an der Haut greifen und ein eventuelles Verrutschen der Kniebandagen verhindert wird. Geeignet sind die Pharmasports Kniebandagen natürlich für Anfänger, wie auch Fortgeschrittene Athleten. Die Pharmasports Kniebandagen bestehen aus 50% Baumwolle und 50% Elasthan. Versuchen also auch Sie sich an dem starken Trainingszubehör aus dem Hause Pharmasports, um für verbesserte Ergebnisse zu sorgen.

Ab sofort auch bei Ihrem Fitness-Onlineshop zu bekommen, die Profi Flachbank / Hantelbank! Mit einer unglaublichen Belastbarkeit bis zu 400 Kg erhalten Sie ein Trainingszubehör, welches Sie nicht nur zu Hause, sondern auch im Fitnessstudio einsetzen können. Gerade in den Bereichen Kurzhanteltraining, wie Langhanteltraining können Sie sich so eine deutliche Unterstützung beschaffen. Durch die 4-seitig geschweißte Stahlkonstruktion und die perfekt gepolsterte Liegefläche erhalten Sie somit das optimale Trainingszubehör. Die Profi Flachbank / Hantelbank kommt mit einem Gewicht von nur 18 Kg und den Maßen (HxBxT) 50×58x118 cm zu Ihnen. Ein versandkostenfreier Versand versteht sich bei diesem Trainingszubehör natürlich von selbst.

Pharmasports, bereits ein großer und bekannter Name in Sachen Nahrungsergänzung. Aber nicht nur das hat Pharmasports für Sie im Angebot, sondern auch jede Menge Zubehör. Im Sortiment finden Sie Handgelenkbandagen, Kraftgürtel, wie auch Handschuhe und vieles,vieles mehr. So genanntes Sportlerzubehör wird eingesetzt, um den Körper in bestimmten Situationen eine sichere Unterstützung für Gelenke und mehr zu geben. Schauen auch Sie einfach mal vorbei, was für Sie dabei sein könnte. Das Pharmasports-Team freut sich natürlich auf Ihren Besuch und steht Ihnen gern mit einer individuellen Beratung zur Seite.

Da man mit mehr Masse auch mehr Kraft bekommt, kann man eigentlich schon behaupten, dass man mit mehr Kraft auch zu einem besseren Muskelaufbau kommt. Beim Aufbautraining von Masse werden die einzelnen Sätze meist mit ziemlich viel Gewicht absolviert, um den Muskelaufbau auf eine bestimmte Art und Weise zu strapazieren. Anders ist es jedoch beim so genannten Definitionstraining. Dabei wird auf mehrere Wiederholungen geachtet, also auch mit weniger Gewicht gearbeitet. So erreicht der Athlet das deutliche hervortreten der einzelnen Muskelgruppen (auch als Definition bekannt).

Sie haben Probleme sich in Ihrem alltäglichem Trainings-Workout zu steigern oder zu verbessern? Dann sollten Sie es mal mit neuen Übungen für die einzelnen Muskelgruppen versuchen.  Auf diese Art und Weise werden die trainierenden Muskeln anders beansprucht und Ihr Sie erhalten die Möglichkeit, Ihren Muskelaufbau oder auch Fettreduktion zu verbessern. Die verschiedensten Übungen finden Sie im Internet auf bekannten Video-Plattformen genauer erklärt und auch genau bezeichnet.

Trainieren auch Sie wie die bekannten Sportler aus dem Bereich Bodybuilding, um mit einem sehr starken Muskelaufbau zu protzen und um einmalig zu sein. Einer der wichtigsten Eckpfeiler ist, dem Körper wohl immer genügend Protein, umgangssprachlich auch Eiweiss zuzuführen. Verschiedene Übungen bringen den Athleten die so genannte Körperdefintion (tiefe Einschnitte und deutliche Abzeichnungen der einzelnen Muskelgruppen). Verschiedene Bodybuilding Übungen bringen natürlich zusätliche Kraft, wie auch starke Muskelmasse. Versuchen also auch Sie sich an dem bekannten Bodybuilding-Training und glänzen mit einem starken Muskelaufbau.

Was hältst Ed Coan vom professionellem Powerlifting um dem WPO ?
“Mir gefällt die Idee mit Powerlifting ein bißchen Geld zu verdienen. Die WPO braucht eigentlich nur die Regelauslegung etwas geradliniger zu gestalten. Die Ausrüstung ist auch ein wenig zu viel.”

Du bist der beste Powerlifter aller Zeiten. Wie hat all das angefangen ?
“Ich begann mit dem KDK während der Highschool, im Haus eines Freundes . Dann bin ich zu einem örtlichen Gym gegangen und habe mich am Bodybuilding versucht, aber ich mochte es nicht. Ich mochte viel mehr die schweren Gewichte. Meinen ersten Wettkampf hatte ich 1980 und ich wog so um die 70kg.”

Wie sind Deine Bestleistungen in den verschieden Gewichtsklassen ?
75 kg: 297.5-190-310.
82.5 kg: 355-205-360.
90 kg: 390-227.5-390.
100 kg: 437.5-252.5-409.
110 kg: 471-262.5-402.5.

Mit 44 Jahren absolvierte der mehrfache Weltmeister Ed Coan seinen letzten Wettkampf. Das Ansehen und die Popularität, die Ed Coan in der Kraftsportwelt genießt, ist mit der eines Franz Beckenbauers oder Boris Becker vergleichbar. Ed Coan hat sich mit überragenden Leistungen und seiner stets äußerst höflichen Umgangsart ein Podest aus Vertrauen, Respekt und Anerkennung erarbeitet, das ihn auch gegenüber vergangener Doping-Urteile erhaben sein lässt. Dementsprechend gelassen und aufrichtig geht Coan mit diesem kritischen Thema um. Sein kürzlich gegebenes Statement hinsichtlich der aktuellen Steroid-Diskussion “it is your life, do what you want” brachte ihn kürzlich eine Schlagzeile in einem bekannten US-Online-Newsmagazin ein. Bei seinem letzten Wettkampf startete Ed Coan in der -110 kg - Klasse, bewältigte 422,5 kg in der Kniebeuge und ließ 235 kg auf der Bank beim Bankdrücken sowie 367,5 kg im Kreuzheben folgen. Ed Coan nimmt viel Eiweiss und Aminosäuren zu sich.

Training Bankdrücken: Ed Coan-Konzept der Oberkörper Stärke sieht wie folgt aus:

• Wednesday : bench press, after warmup, 2 work sets. Mittwoch: Bankdrücken, nach warmup, 2 Arbeit setzt. Narrow grip, no warmup, 2 work sets (60 pounds less). Schmale Griff, keine warmup, 2 Arbeit setzt (60 Pfund weniger). Incline, no warmup, 2 work sets (50 pounds less). Incline keine warmup, 2 Arbeit setzt (50 Pfund weniger). Points to ponder: In so far as poundage: if Coan performs 2×5 with 500 in the conventional bench press, he would then perform 2×5x440 with 440 in the narrow grip bench press and finish with 2×5x410 in the 45 degree incline bench pres. Punkte, über: In so weit wie poundage: Wenn COAN führt 2×5 mit 500 in der konventionellen Bank drücken, dann würde er anschließend 2×5x440 mit 440 in den engen Griff Bankdrücken und enden mit 2×5x410 im 45-Grad-Neigung Bank pres. He feels that his competition style benches serve as sufficient warmup for his narrow grips which in turn allow him to incline without any warmup. Er fühlt sich, dass sein Stil Wettbewerb Bänke dienen als ausreichend warmup für seine schmalen Griff, was wiederum ermöglicht ihm zu neigen ohne warmup. All told, Coan performs a total of 6 work sets. Alle sagten, COAN führt insgesamt 6 Arbeit setzt. Not very many when you think about it. Nicht sehr viele, wenn man darüber nachdenkt.
• Thursday : Press-behind-the-neck, after warmup, 2 work sets. Donnerstag: Presse-hinter-den-Nacken, nach warmup, 2 Arbeit setzt. Front lateral raise, after warmup, 2 work sets 10-12 reps. Front seitliche erhöhen, nach warmup, 2 Arbeit setzt 10-12 Vertr. Side lateral raise, 2 sets 10-12 reps. Side seitlichen erhöhen, 2 Sätze 10-12 Vertr. Bent over lateral raise, 2 sets 10-12 reps. Bent über seitliche erhöhen, 2 Sätze 10-12 Vertr. Points to ponder: Coan is a big believer in heavy, specific shoulder training. Punkte, über: Ed COAN ist eine große Gläubige in der Schwerindustrie, spezifische Ausbildung Schulter. So much that he trains them on a separate day from his bench… So viel, dass er der Trainer von ihnen auf einem separaten Tag von seiner Bank …
• Nahrungsergänzungen hol ich mir bei Pharmasports.de
• Saturday : Light bench, no warmup, 2 sets 8-10 reps. Samstag: Light Bank, keine warmup, 2 Sets 8-10 Vertr. Light dumbbell flyes, no warmup, 2 sets 8-10 reps. Light Hantel flyes, keine warmup, 2 Sets 8-10 Vertr. Tricep pushdowns, 3 sets 8-10 reps, Dips 1 set 8-10 reps, Preacher curls 2 sets 10-12 reps. Points to ponder: This is a lightweight, muscle flushing, chest workout. Tricep pushdowns, 3 Sätze 8-10 Mitarbeiter, Dips 1 Satz 8-10 reps, Prediger Locken 2 enthält 10-12 Vertr. Punkte zu denken: Das ist ein leichtes, Muskel-Flush-, Brust-Workout. Ed does a couple of quick sets with a weight about 60 percent of his max (340×10) with his feet on a bench. Ed hat ein paar kurze Sätze mit einem Gewicht von über 60 Prozent seiner max (340×10) mit seinen Füßen auf einer Bank. A few sets of light flyes and he is ready for triceps…. Ein paar Sätze von Licht flyes, und er ist bereit für Trizeps ….

Ed cycles on all his exercises. Ed Zyklen auf alle seine Übungen. Cycling, by definition [well, not quite. Radfahren, durch die Definition [Na ja, nicht ganz. CRG], is concentrating on different repetition ranges at different times over the course of the training cycle… CRG], konzentriert sich auf verschiedene Bereiche Wiederholung zu verschiedenen Zeitpunkten im Laufe der Ausbildung Zyklus … Here are his cycling repetition guidelines: Week 1-2 - 10 rep sets, Week 3-4 - 8 rep sets, Week 5-8 - 5 rep sets, Week 9-10 - 3 rep sets, Week 11-12 - 2 rep sets, Week 13 - 1 rep set, Week 14 - 1 rep set. Hier sind seine Radfahren Wiederholung Leitlinien: Woche 1-2 - 10 REP-Sets, Woche 3-4 - 8 REP setzt, Woche 5-8 - 5 REP Warenzusammenstellungen Woche 9-10 - 3 REP setzt, Woche 11-12 - 2 REP setzt, Woche 13 - 1 Rep-Set, Woche 14 - 1 REP gesetzt.

Remember those two work sets Ed does on all his major exercises? This is the weekly rep strategy for those work sets. Denken Sie daran, diesen beiden Arbeiten wird Ed hat für alle seine großen Übungen? Dies ist die REP-Strategie der Woche für die Arbeit gibt. This is called cycling and is designed to peak strength. Dies wird als Rad-und ist für die Peak-Stärke. Each week he adds 15 pounds to the previous week’s work set weight. Jede Woche bringt er 15 Pfund auf die Vorwoche die Arbeit eingestellt Gewicht. 15 pounds represents a paltry 2.5 percent of his max bench. 15 Pfund eine klägliche 2,5 Prozent der Bank max. Small jumps, done consistently and spread over a long 14 week cycle, adds up to big increases. Kleine Sprünge, erfolgt konsequent und über einen langen 14 Wochen-Zyklus, fügt hinzu, bis hin zu großen erhöht. Small weight jumps coax strength and power gains from the body. Kleine Gewicht springt Koax Stärke und Gewinne aus dem Körper. Week after week, the body is acclimated to slightly heavier loads. Woche für Woche ist der Körper gewöhnt sich auf etwas schwerer Lasten. Exercise technique is simultaneously refined. Everything is done to develop momentum. Übung Technik ist gleichzeitig raffiniert. Alles, was getan wird, um Dynamik entwickeln. This is a classic and timeless strength strategy. Dies ist eine klassische und zeitlose Stärke Strategie. Compared to the army of arm- chair muscle gurus, Coan’s conservation and impeccable pedigree stands out like a bright moon on a pitch black night. Im Vergleich zu der Armee der Sessel Muskel-Gurus, COAN die Erhaltung und ausgezeichnet Stammbaum steht wie ein heller Mond auf einem Pitch Black Nacht. While not as trendy-sexy as newer models, this is the most effective system of strength building ever devised. Zwar nicht als Trend-sexy wie neuere Modelle, ist dies die effektivste System der Stärke Gebäude jemals entwickelt. Period.” Zeitraum. ”

“Ed Coan designs a cycle for you: We asked Coan to apply his cycle logic to a hypothetical 270 pound bencher who wanted to break the 300 pound barrier: “We can do it, but it’ll take a thirteen week commitment from the lifter.” Here’s the breakdown:” “Ed COAN entwirft ein Zyklus für Sie: Wir haben COAN für seinen Zyklus Logik auf einen hypothetischen 270 Pfund Bencher wollte Pause den 300-Pfund-Barriere:” Wir können es tun, aber es wird eine dreizehn Wochen Engagement der Lifter . “Hier ist die Aufteilung:”