Den Kiefer Aufwärmen

Für jeden Profi ist es ganz selbstverständlich: Vor dem Betreten des Rings werden nicht nur die Körpermuskeln und -sehnen aufgewärmt, sondern ganz speziell auch die Kiefermuskulatur!

Das Aufwärmen des Kiefers ist immens wichtig, weil auch hier eine gut durchblutete Muskulatur flexibler reagieren und Schläge abpuffern kann. Der Bewegungsapparat des Kiefers wird beweglicher und dadurch weniger verletzungsanfällig. Deshalb solltest Du vor jedem Kampf oder Training folgende Übungen durchführen:

• Den Kiefer weit öffnen und schließen.
• Den Unterkiefer von links nach rechts und wieder zurück schieben.
• Mache Kaubewegungen, als würdest Du ein Kaugummi kauen.
• Versuche, kreisende Bewegungen mit dem Kiefer auszuführen.

Diese Bewegungen kannst Du ganz bequem in Deine normalen Dehnungs- und Aufwärmübungen einbauen. Beginne zuerst langsam und steigere das Tempo nach und nach, bis sich alles locker anfühlt. Mindestens ein bis zwei Minuten darf das zugegebenermaßen lustig aussehende, aber äußerst wirkungsvolle Aufwärmprogramm für den Kiefer dauern.

Viele Amateure vergessen, was für den Profiboxer automatisch dazu gehört. Deshalb denke Du immer daran, Deinen Kiefer aufzuwärmen, um Verletzungen vorzubeugen.