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Welcher Sportler will ihn nicht - den bekannten Stiernacken? Der imposante Stiernacken kann eine einschüchternde Wirkung mit sich bringen.

Der bekannte Stiernacken

Wie Sie zum beliebten Stiernacken kommen

Welcher Sportler will ihn nicht – den bekannten Stiernacken? Der imposante Stiernacken kann eine einschüchternde Wirkung mit sich bringen. Meist verfügen Kraftsportler oder Athleten aus dem Bodybuilding über eine besonders ausgeprägte Nackenmuskulatur. Im folgenden Verlauf gehen wir auf verschiedene Trainingsübungen ein, die Ihnen dabei helfen können, einen echten „Stiernacken“ zu erlangen.

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Superkniebeugen 20er Kniebeugen Trainings-System

Beim 20er Kniebeugen handelt es sich um ein spezielles Trainings-System, welches vielen Sportlern auch als "Superkniebeugen" bekannt sein dürfte. Dieses Trainings-System kommt hauptsächlich unter Athleten aus dem Bodybuilding, Kraftsport, Crossfit oder Fitnesssport zum Einsatz. Das Superkniebeugen wird als sehr hartes Trainingsprogramm beschrieben und dient dem Aufbau von mehr Muskelmasse (Masseaufbau). Das Superkniebeugen gilt als sehr effektive Alternative für die Athleten, welche beim gewöhnlichen Kniebeugen keine weiteren Fortschritte oder Erfolge verzeichnen konnten. Durch das sehr intensive und schwere Trainings-System gelang es Athleten tatsächlich in einem Zeitraum von nur 2 oder 3 Monaten unglaubliche 10 Kilogramm an Muskelmasse zuzulegen.