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Ratgeber – Kraftaufbau

Ratgeber - Kraftaufbau

Kraftaufbau

Natürlich ist gerade im Kraftsport die Maximal-, wie auch Schnellkraft von großer Bedeutung, denn ohne eine gezielte Erhöhung der Kraftleistung bleiben nun mal gewünschte Erfolge auf der Spur. Viele Athleten haben das Problem, dass sie mit dem Aufbau von neuer Muskelmasse nicht voran kommen, welche aber benötigt wird, um für mehr Kraft zu sorgen.

Eine gleich bleibende Kraftleistung kann also auch den Muskelaufbau behindern, anstatt ihn zu fördern. Aus diesem Grund müssen Sie Ihre Muskelkraft verbessern, dann klappt es auch mit dem gewünschten Masseaufbau bzw. Kraftzuwachs. Die Kraftleistung kann durch gezielte Einnahme von Proteinen, Mineralstoffen, wie natürlich auch Kohlenhydraten gefördert werden. Kohlenhydrate, wie zum Beispiel Maltodextrin versorgen den Körper besonders schnell wieder mit wichtiger Energie. Zudem wird das Verdauungssystem nicht belastet und somit dient Maltodextrin als effektive, wie auch schnelle Energiequelle.

Durch die Einnahme wird während eines anstrengenden Trainings ein Leistungseinbruch verhindert. Tatsächlich wachsen Muskeln erst nach dem Training. Beim Training wird den Muskeln nur der Reiz zur Adaption gesetzt. Während des Trainings kommt es zu kleinen Muskelfaser Risse in den trainierten Muskeln. Weiterhin werden durch den erhöhten Stoffwechsel enorme Mengen an Nährstoffen verbraucht. Deshalb ist es unabdingbar, nach dem Training alles für die Regeneration zu tun. Hier können zum Beispiel Aminosäuren helfen, die wichtige Regeneration zu fördern.

Stickstoffhaltige Aminosäuren wie zum Beispiel L-Arginin, L-Glutamin oder Beta-Alanin, können zu einer Steigerung der Muskelkraft führen, da sie den Stickstoffmonooxidgehalt in der Muskulatur erhöhen können. Dies hat zum Effekt, dass die Muskeln besser durchblutet werden. Vielen Athleten ist dies auch als effektiver „Pump“ bekannt. Auch Creatin kann zum Beispiel zu einer Kraftsteigerung führen, da es auch als einer der schnellsten Energiequellen gilt. Wir empfehlen Ihnen für eine optimale Kraftsteigerung vor dem Training eine Einnahme von Creatin, wie auch L-Arginin und nach dem Training ein hochwertiges Protein, wie unseren Protein Advance Shake.
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