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Welche Wirkung bzw. welchen Nutzen hat das Muskelaufbau Muskelaufbautraining?

Um einen schnellen aber auch gesunden Muskelzuwachs zu erzielen ist erst einmal die richtige Einstufung Ihrer derzeitigen körperlichen Verfassung nötig.
Der hier speziell beschriebene Muskelaufbau benötigt ein gewisses Vortraining. Dort werden Ihre Muskeln auf die Belastungen, durch zum Beispiel das Heben von Gewichten usw., vorbereitet. Während Ihres Muskelaufbau – Trainings sollten Sie jedoch immer von professioneller Hilfe betreut werden.  Die richtige Taktik um einen möglichst schnellen Muskelaufbau zu erzielen, ist es stetig und intensiv zu trainieren. Die jeweiligen Übungen zum Muskelaufbau müssen dabei jedoch an die körperlichen Verfassung und Entwicklung des Muskelapparates der trainierenden Person angepasst werden. Aus diesem Grund ist es ratsam, dass untrainierte Menschen zuerst an Geräten trainieren, bei denen der Bewegungsablauf vorgegeben ist. Durch dieses anfängliche Gerätetraining beim Muskelaufbau wird die Grundmuskulatur gestärkt und auf den Einsatz schwerer Muskelaufbau-Geräte (zum Bsp. freies Hanteltraining) vorbereitet. Der Muskelaufbau kann in drei Phasen eingeteilt werden. Als erstes beginnt der Muskelaufbau mit dem Ausdauertraining, bei dem wie schon beschrieben, die bestehende Muskulatur gestärkt und eventuelle Entwicklungsunterschiede in der Muskulatur ausgebessert wird. Der zweite  Schritt auf dem Weg zum Muskelaufbau ist die eigentliche Phase des Muskelaufbautrainings. Hierbei werden die verschiedensten Übungen ausgeführt um gezielt die Muskeln des Körpers zu stärken bzw. zu trainieren. Die letzte Phase des Muskelaufbau, hauptsächlich für weit fortgeschrittene Bodybuilder, besteht im Maximalkrafttraining. Sollten Sie noch keine Ahnung haben, wie Sie bei Ihrem Muskelaufbau-Training vorgehen sollen, so finden Sie auf unserer Seite eine große Auswahl an passenden Übungen für jede Muskelgruppe und direkt auf Sie .

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