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Oxystorm Amaranth Extrakt Pulver Kapseln Tabletten

Oxystorm Amaranth Extrakt Pulver Kapseln Tabletten

Oxystorm® ist ein Amaranth-Extrakt, der als eine der reichsten Quellen für natürliche biologische Nitrate angesehen wird. Oxystorm® trägt zur Erhöhung des Stickoxidspiegels im Körper bei. Stickstoffmonoxid ist ein wichtiger Molekül im menschlichen Körper, der viele wichtige und lebenswichtige Körperprozesse unterstützt. Dazu gehört unter anderem die Vasodilatation, die den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen zur Muskulatur verbessert, giftige Stoffwechselprodukte schneller und effektiver abtransportiert und für den sogenannten Pump beim Training verantwortlich ist. Oxystorm® kann Sportlern dabei helfen, Müdigkeit zu reduzieren und eine optimale Muskelleistung und -funktion aufrechtzuerhalten, insbesondere während anaerobem Krafttraining, indem er den zirkulierenden Stickoxidspiegel erhöht.


Neues Vitamin-Sortiment von Pro Natural

Neues Vitamin-Sortiment von Pro Natural

Und wieder gibt es Neues aus dem Hause Pro Natural. Neben bekannten Produkten wie Pro Natural Hyaluronsäure Kapseln, L-Lysin Tabletten oder Mariendistel Extrakt Kapseln wurde nun auch das Sortiment an Vitaminen deutlich erweitert. Wie Sie es gewohnt sind, präsentieren sich natürlich auch die neuen Produkte aus dem Hause Pro Natural in absolut hochwertiger Qualität, für einen absoluten Top-Preis.


Gamma-Aminobuttersäure (GABA)

Gamma-Aminobuttersäure (GABA)

Im Bodybuilding ist GABA als Nahrungsergänzungsmittel bekannt. Außerdem wird es in Verbindung mit Diabetes gebracht, daher ist es auch in der Medizin interessant. Durch bestimmte Enzyme wird GABA selbst vom Körper in der Bauchspeicheldrüse hergestellt. Laut Wikipedia bekommt GABA eine Rolle im Glucosestofffwechsel zugeteilt, welche die Hemmung der Glucagonsekretion übernimmt.


Lebensmittel Guide Teil 2 - Quellen für gesunde Fettsäuren und Vitamine

Lebensmittel Guide Teil 2 - Quellen für gesunde Fettsäuren und Vitamine

Im ersten Teil unseres Lebensmittel Guides haben wir uns ausführlich mit dem Thema "Hochwertige Proteine und Kohlenhydrate" in der täglichen Nahrung auseinandergesetzt. In diesem Teil beschäftigen wir uns detailliert mit Fetten, sowie Vitaminen in der täglichen Nahrung.


Muskelaufbau verbessern und den Stoffwechsel reparieren

Muskelaufbau verbessern und den Stoffwechsel reparieren

Wenn Sie schon einmal eine Diät gemacht haben, werden Sie sicherlich auch schon an dem Punkt angekommen sein, an dem einfach nichts mehr funktionieren will. Egal wie hoch das Defizit ist, es will sich nichts mehr an der Speckschicht tun. Selbst wenn man an dieser Stelle alles Versucht, wie mehr Cardio zu machen oder auch die Kohlenhydrate komplett aus der Ernährung streicht, will es einfach nicht voran gehen. Wenn, Sie in einer solchen Situation angekommen sind, müssen Sie sich wohl oder übel eingestehen, dass Sie ihren Stoffwechsel in den Keller getrieben haben.


Lebensmittel Guide Teil 1 - Quellen für Proteine und hochwertige Kohlenhydrate

Lebensmittel Guide Teil 1 - Quellen für Proteine und hochwertige Kohlenhydrate

Wer sich ein wenig mit der Nahrung auseinandersetzt weiß, dass wir alle wichtigen und benötigten Nährstoffe für einen erfolgreichen Muskelaufbau oder einer kalorienreduzierten Diät unserer täglichen Nahrung entnehmen können. Vorausgesetzt man entscheidet sich bereits schon vor dem Kauf für die richtigen Lebensmittel und verzichtet auf Tiefkühlpizza, Fertiggerichte oder Fast Food. Auch wenn es viele nicht wahr haben wollen, ist es zu 80% die Ernährung, die über Erfolge entscheidet.


Der ideale Einnahmezeitpunkt von Creatin/Kreatin

Der ideale Einnahmezeitpunkt von Creatin/Kreatin

Creatin/Kreatin gehört zu den beliebtesten Supplements überhaupt unter Sportlern, um den gewünschten Muskelaufbau und Kraftaufbau zu unterstützen.


BetaTor - eine effektive Hilfe um das Muskelwachstum zu fördern?

BetaTor - eine effektive Hilfe um das Muskelwachstum zu fördern?

Immer öfter findet man im Internet das so "effektive" BetaTor, aber was genau ist das eigentlich? Ist das die schon so lange erwartete Hilfe auf Basis der Nahrungsergänzung, um den Muskelzuwachs nach vorne zu treiben? Im weiteren Verlauf werden wir genauer auf BetaTor eingehen und uns damit im Detail beschäftigen.


Wie wichtig ist Hyaluronsäure als Kosmetika?

Wie wichtig ist Hyaluronsäure als Kosmetika?

Hyaluronsäure ist vielen bekannt als Anti Agining Wirkstoff für die Haut. Dabei kommt es auf unterschiedlichste Weise zum Einsatz. Die Hyaluronsäure kann gespritzt, aufgetragen oder aber als Kapsel geschluckt werden.


Abnehmen mit dem Himbeer-Keton

Abnehmen mit dem Himbeer-Keton

Das Himbeer-Keton (engl. Rasperry Keton) hilft bei einer Diät, dass erreichte Gewicht zu halten und den sogenannten Jo-Jo-Effekt zu verhindern. Natürlich können solche Produkte niemanden schlank zaubern, aber sie helfen in einer Diät neben einer Ernährungsumstellung und mehr Bewegung (also Sport) das angestrebte Diätziel zu erreichen und zu halten.


Der Weg zu Stärke und Explosivität

Der Weg zu Stärke und Explosivität

Neben dem Aufbau von Muskulatur ist wohl das Steigern der Kraft das oberste Ziel vieler Sportler. Kraft ist jedoch nicht gleich Kraft. So können Sie sich im Training auf die einzelnen Disziplinen wie Schnellkrafttraining, Maximalkrafttraining oder auch Ausdauertraining spezialisieren.


Masse ist nicht gleich Masse

Masse ist nicht gleich Masse

Im Kraftsport oder auch Bodybuilding geht es immer darum Masse aufzubauen. Jedenfalls wird das Ziel meist derart betitelt. Es besteht jedoch ein Unterschied zwischen hochwertiger Masse und Fett. Als hochwertig sehen wir natürlich die Muskelmasse an. Fast jeder Sportler möchte diese Muskelmasse durch gezieltes Training und Ernährung erhöhen.


Machst du auch diese 7 Fehler beim Muskelaufbau?

Machst du auch diese 7 Fehler beim Muskelaufbau?

Du trainiert...und trainierst und trainierst... aber die Muskeln wollen nicht wachsen. Du trainierst noch härter, die Masse nimmt einfach nicht zu. Irgendwas stimmt hier nicht. Du machst aber doch alles richtig... denkst du! Hartes Training und disziplinierte Diät sind aber leider nicht alles. Jeder Athlet, der wirklich etwas erreichen will, hat sein Ziel klar vor Augen. Hat einen Plan. Und doch gibt es gewisse Fehler, an die kaum einer denkt, die einem den Plan ganz schnell sabotieren können.


Effektive Muskelaufbau-Tipps für Hardgainer

Effektive Muskelaufbau-Tipps für Hardgainer

Vor allem Hardgainer haben Probleme an Muskelmasse zuzulegen. Damit auch Sie endlich zum gewünschten Muskelaufbau kommen, wenn Sie Hardgainer sind, haben wir genau die richtigen Tipps für Sie. Nicht nur das Training spielt bei Hardgainern eine besondere Rolle, sondern zudem auch die Ernährung. Natürlich ist auch dieses ausführliche Informationstext vollkommen kostenlos und ohne Anmeldung für Sie einsehbar.


Wie zu wenig Kalorien Ihren Muskelaufbau hemmen können

Wie zu wenig Kalorien Ihren Muskelaufbau hemmen können

In diesen Tagen geht es wieder los. Wie jedes Jahr fixieren sich viele Sportler schon jetzt auf die Sommerfigur. Um ein Sixpack zu bekommen oder einfach den Körperfettgehalt zu senken werden allerlei Diäten ausprobiert. Die gängigste Variante um das Fett schmelzen zu lassen ist das erzeugen eines Kaloriendefizites.


Warum Hormone für den Fettabbau verantwortlich sind

Warum Hormone für den Fettabbau verantwortlich sind

Ob Six Pack oder reichlich Muskelmasse, um zu erreichen was Sie sich vor genommen haben ist es nötig mit dem eigenen Körper zusammen zu arbeiten und nicht gegen ihn. Wenn man all den schönen Artikeln glauben schenken mag, müsste es eigentlich sehr einfach sein sich einen durchtrainierten, fettfreien Körper anzutrainieren.


Die Bedeutung der Muskeln und ihr gezielter Aufbau

Die Bedeutung der Muskeln und ihr gezielter Aufbau

Ein oft vernachlässigter Aspekt des Muskelaufbaus ist die zu verbessernde Gesundheit. So trainieren einige Menschen nicht nur für die Ästhetik, sondern damit sie sich besser fühlen und sich auch besser bewegen können. Denn durch eine Erhöhung der Muskelmasse lassen sich auch Chronische Beschwerden lindern oder sogar dauerhaft beheben.


ARGININ: Blutdruck, Potenz und Muskelaufbau

ARGININ: Blutdruck, Potenz und Muskelaufbau

Es gibt wirklich viele Medikamente bei Erektionsstörungen. Viele dieser Medikamente haben eines gemeinsam: Sie entfalten ihre Wirkung, indem sie Stickoxid (NO) freisetzen oder dessen Wirkung verstärken. Es auch einen natürlichen Weg, um die Stickstoff-Produktion des Körpers zu unterstützen: Nähmlich L-Arginin es sorgt unter anderen dafür, dass in den Blutgefäßen NO gebildet wird.


Wie viel Eiweiß braucht unser Körper für einen optimalen Muskelaufbau?

Wie viel Eiweiß braucht unser Körper für einen optimalen Muskelaufbau?

Über kaum ein anderes Thema gibt es mehr Diskussionen in der Fitness Szene. Das Eiweiß für den Körper und den Aufbau wichtig ist, sollte jedem von Ihnen klar sein. Dennoch treten häufig Fragen bezüglich der richtigen Tagesmenge und deren Verteilung über den Tag auf.


Ursachen für einen verlangsamten Stoffwechsel

Ursachen für einen verlangsamten Stoffwechsel

Wie Sie sicherlich wissen, können einige Menschen essen was sie wollen ohne Fett anzusetzen. Andere wiederum müssen Fast Food oder Süßigkeiten nur anschauen um gefühlt mehrere Kilo zu zunehmen. Das liegt zu einem bestimmten Teil an der Genetik des Menschen aber auch an einem „kaputten“ Stoffwechsel.


Fett weg und gleichzeitig Muskeln aufbauen - möglich?

Fett weg und gleichzeitig Muskeln aufbauen - möglich?

Das Standard-„Problem“ eines jeden Athleten: Das Fett soll weg, die Muckies sollen größer werden. Am liebsten beides sofort und gleichzeitig. Geht das überhaupt? Pharmasports hat sich für dich ein paar Gedanken dazu gemacht.


Low Carb Puten-Karottensuppe

Low Carb Puten-Karottensuppe

Leckeres Rezept: Low Carb Puten-Karottensuppe ideal für eine Diät. Wenn auch Sie sich für eine gesunde, sowie proteinreiche Ernährung entschieden haben, werden Sie dieses Rezept lieben. Sagen Sie mit gesunder und abwechslungsreicher Nahrung den Kilos den Kampf an. Das gesamte Rezept erhalten Sie bei Pharmasports natürlich vollkommen kostenlos und ohne sich anzumelden.


So klappt es mit dem  Waschbrettbauch!

So klappt es mit dem Waschbrettbauch!

Zu einem beeindruckenden Körper gehört einfach ein Waschbrettbauch. Er signalisiert Erfolg, Attraktivität, Gesundheit und wirkt auf das weibliche Geschlecht unwiderstehlich. Kein Wunder also, dass fast jeder Mann einen durchtrainierten Bauch haben möchte. Ein Six-Pack, wie er unter Insidern genannt wird. Für viele Männer ist der Bauch die Problemzone Nummer eins, oft auch dann, wenn die anderen Muskelpartien bereits durchtrainiert und wohlgeformt sind.


4 Möglichkeiten den Stoffwechsel zu regulieren und das Hungergefühl zu unterdrücken

4 Möglichkeiten den Stoffwechsel zu regulieren und das Hungergefühl zu unterdrücken

In manchen Situationen kann es von Vorteil sein zu wissen wie der eigene Körper funktioniert und wie Sie einige Prozesse für Ihren Erfolg nutzen können. So verhält es sich auch mit dem Hungergefühl. Besonders während einer Diät haben immer noch viele Menschen ein verstärktes Hungergefühl.


Welche Tipps zum abnehmen Sie getrost vergessen können

Welche Tipps zum abnehmen Sie getrost vergessen können

Wenn man so will funktionieren alle Diäten nach demselben Prinzip, es wird durch bestimmte Einschränkungen ein Kaloriendefizit erzeugt. Nur unterscheiden sich die meisten in der Art, wie dieses Defizit erreicht wird. Für solche Unternehmen ist es extrem wichtig richtige Ernährungspläne zu erstellen, denn nur ein gesundes Defizit wird Ihnen langfristigen Erfolg bringen.


Einstieg und Ausführung der anabolen Diät

Einstieg und Ausführung der anabolen Diät

Zu aller erst möchten wir klären was sich überhaupt hinter der Anabolen Diät verbirgt. Es ist eine ausgeklügelte Ernährungsform die genau auf das setzt was Sportler eigentlich vermeiden wollen, die Aufnahme von viel Fett gepaart mit Eiweißen und nur sehr wenigen Kohlenhydraten. Hört sich nicht logisch an? Nun ja sehen Sie sich einfach mal die Ernährung von dem Großteil der Übergewichtigen Menschen an.


Ernährungsgrundlagen damit auch Sie ein Sixpack bekommen

Ernährungsgrundlagen damit auch Sie ein Sixpack bekommen

Ein oft verfolgtes Ziel der Fitnessgemeinde ist ein definierter Bauch, das sogenannte Sixpack. Dies gestaltet sich aber in den meisten Fällen gar nicht so einfach. Ausnahmen bilden natürlich die genetisch bevorteilten Sportler, die von natur aus einen geringen Körperfettanteil besitzen und nicht sonderlich viel für ein sichtbares Sixpack tun müssen.


Drei Tipps für die perfekte Trainingseinheit am Morgen

Drei Tipps für die perfekte Trainingseinheit am Morgen

Das Abendessen des Vortages ist deine Pre-Workout-Mahlzeit, daher ist der Tag vor dem morgendlichen Training in Sachen Ernährung wichtig. Am Vortag solltest du bereits beginnen, deine Glykogenspeiche zu füllen, wobei es dabei ein paar Dinge zu beachten gibt. Du solltest nur auf die Kohlenhydratquellen zugreifen, von denen du dir sicher bist, dass du sie gut verträgst.


Wie viele Kalorien werden täglich von einem Menschen verbraucht?

Wie viele Kalorien werden täglich von einem Menschen verbraucht?

Gerade Diäten oder die klassische Massephase im Bodybuilding hängen sehr stark von der täglichen Aufnahme der Kalorien ab. Beim Kalorienverbrauch wird zwischen den so genannten Grundumsatz und dem Arbeitsumsatz unterschieden. Der Grundumsatz ist die Menge an Energie (Kalorien) die besonders notwendig ist, um im menschlichen Körper alle wichtigen Lebensfunktionen aufrecht zu erhalten.


Low-Carb Diät - vermeiden Sie folgende Fehler

Low-Carb Diät - vermeiden Sie folgende Fehler

Eine Low-Carb Diät zählt zu den beliebtesten und effektivsten Wegen, ungewollte Fettanlagerungen loszuwerden. Eine Low-Carb Diät ist im Grunde eigentlich sehr einfach strukturiert. Man reduziert die täglichen Kohlenhydrate und erhöht zugleich die Protein-Zufuhr.


Sauna nach dem Sport

Sauna nach dem Sport

In diesem ausführlichen Informationstext bringen wir Ihnen genau näher, ob und was der Saunagang Ihnen nach dem Sport bringen kann. Alles wichtige und informative zum Thema "Sauna nach dem Sport" bei Pharmasports.


Brutale Muskeln durch Dips – Beugestütze

Brutale Muskeln durch Dips – Beugestütze

Alles wichtige und informative zur Trainingsübung Dips bzw. Beugestütz bei Pharmasports. Wenn auch Sie Ihren Muskelaufbau unterstützen wollen, dann versuchen Sie sich doch einfach mal an der Trainingsübung "Dips" bzw. "Beugestütz". Informationen zur Ausführung von Beugestütz am Barren oder an den Dip-Stangen.


Schwimmen für eine verbesserte Regeneration?

Schwimmen für eine verbesserte Regeneration?

Wie sinnvoll ist das beliebte Schwimmen wirklich für die Regeneration? Alles wichtige rund um dieses Thema vollkommen kostenlos und ohne aufwendige Anmeldung bei Pharmasports. Informationen zur Regeneration in Kombination mit dem beliebten Schwimmsport.


Wie wichtig ein Gürtel wirklich beim Training ist

Wie wichtig ein Gürtel wirklich beim Training ist

In den letzten Jahren bzw. Jahrzehnten ist der Gewichthebergürtel immer mehr in der Versenkung verschwunden. Vor allem in den Studios ist die Nutzung dieses Hilfsmittels kaum noch zu erleben. Das liegt wohl möglich daran, dass viele Sportler denken dass der Gürtel sich zu negativ auf den Core auswirkt. Doch verringert der Gürtel wirklich die Nutzung des unteren Rückens und der Bauchmuskulatur? Definitiv nicht! Dennoch nutzten bereits 2003 nur noch rund ein Drittel aller befragten Sportler in einem Fitnessstudio einen solchen Gewichthebergürtel.


4 einfache Regeln für einen massiven Bizeps

4 einfache Regeln für einen massiven Bizeps

4 einfache Regeln für einen massiven Bizeps Für alle Sportler die auf einen guten Bizeps hin trainieren, es aber aus irgend einem Grund nicht schaffen sich zu verbessern, haben wir einen kleinen Ratgeber geschrieben der die wichtigsten Regeln zusammen fast.


Die größten Fehler beim Trizeps Training

Die größten Fehler beim Trizeps Training

Die größten Fehler beim Trizeps Training Der Trizeps ist ein oft unterschätzte Muskel. Oft steht er im Schatten des Bizeps und wird auch dementsprechend schlecht von manchen Sportlern trainiert. Das er jedoch mehr zum Armumfang beiträgt als der Bizeps ist vielen nicht bekannt. Damit Sie das beste aus Ihrem Trizeps rausholen können haben wir ein mal die gröbsten Fehler, die gemacht werden, aufgelistet.


Was ist sinnvoller nach dem Sport - Massage oder BlackRoll?

Was ist sinnvoller nach dem Sport - Massage oder BlackRoll?

Eine schöne Massage als Abschluss nach einem harten Workout ist wohl der Traum einiger Sportler. Nur wie Sinnvoll ist eine Massage direkt nach dem Training? Ist sie wirklich förderlich für die Durchblutung und somit auch für die Regeneration oder ist das alles nur ein Trugschluss? Natürlich hört es sich sehr gut an, sich direkt nach dem Training mal so richtig durchkneten zu lassen allerdings gibt es nun seit geraumer Zeit auch gute Alternativen wie die BlackRoll. Welche dieser beiden Varianten nun direkt nachdem Sport am Sinnvollsten ist, erfahren Sie weiter unten.


Welche Mythen Sie getrost vergessen können

Welche Mythen Sie getrost vergessen können

Supplemente gehören seit einiger Zeit für viele Athleten einfach zum Alltag dazu. Es gibt jedoch immer noch Mythen, die sehr gerne verbreitet werden. Welche Mythen genau Sie ruhig wieder vergessen können, zeigen wir Ihnen heute. Dieser Mythos ist schon so alt wie das Produkt selbst. Dennoch ist schon seit ein paar Jahren bekannt dass das Creatin definitiv keine Ladephase benötigt. Wichtig bei Creatin ist einzig und allein die tägliche Dosis die Sie zu sich nehmen. Diese Dosis ist sollte zwischen 6 und 10 Gramm liegen. Achten Sie während der Einnahme auf eine ausreichend hohe Wasser zufuhr um die Wirkung vom Creatin zu unterstützen.


Wie viel Muskelmasse Sie natürliche Art und Weise aufbauen können.

Wie viel Muskelmasse Sie natürliche Art und Weise aufbauen können.

Die Frage nachdem „Wie viel“ ist eigentlich für jeden Sportler interessant. Um diese Frage zu klären, müssen allerdings einige Faktoren in Betracht gezogen werden. Leider nur selten der Blick zu anderen Sportlern aus dem Studio, denn wie Studien belegen konnten hat bereits jeder Dritte Hobbysportler Erfahrungen mit illegalen Dopingmitteln gemacht.


Warnsignale die Ihr Körper Ihnen gibt

Warnsignale die Ihr Körper Ihnen gibt

Wer als Sportler nicht auf die Zeichen seines Körpers achtet, der wird früher oder später mit Problemen zu kämpfen haben. Leider unterschätzen die meisten Sportler die vielen Gefahrenquellen wenn Sie im Studio oder auch wo anders Ihrer Leidenschaft nachgehen. Gerade an Tagen, an denen die Lust oder sogar die Kraft fehlt sollten Sie auf die Körpersignale achten.


Was ist besser für die Fettverbrennung, Joggen oder Radfahren?

Was ist besser für die Fettverbrennung, Joggen oder Radfahren?

Was ist besser für die Fettverbrennung, Joggen oder Radfahren? Diese Frage kommt immer wieder dann auf wenn es darum geht, überflüssiges Fett zu verlieren. Klar beide Arten sind auf ihre Art sinnvoll, doch wofür lohnt es sich wirklich Zeit zu opfern? Da Cardio nur den wenigstens Menschen Spaß macht, behaupte ich jetzt einfach mal, ist es schon wichtig zu wissen was nun effektiv ist und was nicht. Denn wenn dann soll sich die Qual auch schon lohnen, oder etwa nicht? In diesem Fall muss man auch vorweg nehmen dass wir bei der Ausführung der Cardio Disziplin ebenfalls die effektivste Form wählen, das Intervall-Training.


Gezieltes Steigern der Fettverbrennung

Gezieltes Steigern der Fettverbrennung

Der Sommer ist nahe und jeder der sich das Ziel der Sommerfigur in den Kopf gesetzt hat wird jetzt alles dafür geben um diese auch zu erreichen. Das ganze Unterfangen kann entweder sehr leicht umgesetzt werden oder es wird zu einer echten Qual. Um erfolgreich durch die Diät zu kommen ist die richtige Planung sehr entscheidend.


Wie Sie erfolgreich Ihr Körperfett reduzieren können

Wie Sie erfolgreich Ihr Körperfett reduzieren können

Um eine erfolgreiche Diät durchzuführen, die Ihr Körperfett schmelzen lässt, bedarf es einer guten Planung. Übertrieben hohe Kaloriendefizite sind in diesem Fall genauso fehl am Platz wie Stunden langes Cardio Training. Denn für eine Reduktion des Körperfetts bedarf es nur eines gesunden Kaloriendefizits, dem richtigen Training und vor allem der richtigen Einstellung.


Fünf Tipps zum Abnehmen am Bauch

Fünf Tipps zum Abnehmen am Bauch

Kaum einer ist mit der Form seiner Körpermitte zufrieden. Nicht selten haben wir das Gefühl, dass das Feierabendbier oder der Sonntagsnachmittagskuchen direkt am nächsten Tag auf den Hüften zu finden ist. Dabei sieht ein flacher, trainierter Bauch nicht nur besser aus, er ist auch gesünder. Denn Bauchfett kann krank machen und etwa Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes begünstigen.


Stemmen Sie Ihr Fett ganz einfach weg - Pharmasports informiert Sie!

Stemmen Sie Ihr Fett ganz einfach weg - Pharmasports informiert Sie!

Vor allem die Sportler, die sich an stundenlangen Jogging-Runden versucht haben, um Ihr Gewicht günstiger zu verteilen, schlagen sich diese Art von Training sehr schnell wieder aus den Kopf. Viele Menschen glauben noch immer, dass ausgedehnte und langsam ausgeführte Herz-Kreislauf-Einheiten im sogenannten "Fettverbrennungsbereich" die beste Art seien, abzunehmen.


6 häufige Fehler im Training von Frauen

6 häufige Fehler im Training von Frauen

Für den Fall, dass Sie ein Cardiotraining absolvieren, sollten Sie dieses entweder nach einem intensiven Krafttraining einbauen oder komplett ohne Krafttraining absolvieren. Leider wird immer wieder häufig der Fehler gemacht, dass vor dem Hanteltraining auf Stepper oder Laufbänder Zeit verbracht wird.


Lifestyle oder Sucht - bin ich süchtig nach Sport?

Lifestyle oder Sucht - bin ich süchtig nach Sport?

Ob Hobby-Athlet oder Freizeit-Bodybuilder, das tägliche Organisieren und Abwickeln des Trainings sowie die Kontrolle einer bewussten Ernährung nimmt eine Menge Zeit in Anspruch. Und wird schnell zur Belastung.


Bei Krankheit kein Sport! Pharmasports informiert

Bei Krankheit kein Sport! Pharmasports informiert

Wie oft haben wir schon von Sportlern gehört, die während dem Training einfach ohne jegliche Vorwarnung umkippen und sterben... Schuld ist oft eine nicht bemerkte Herzmuskelentzündung (=Myokarditis). Hervorgerufen wird eine solche Entzündung durch Überbelastung des Herzmuskels, beispielsweise durch Sport.


Krafttraining während einer Diät

Krafttraining während einer Diät

Eine Forschungsgruppe aus den USA untersuchte die Wirkung von Krafttraining mit Gewichten bei der Gewichtsabnahme. Die Forschungsgruppe um William Kraemer hat eine hier mal erklärte Studie vorgelegt.


5 Regeln zum Training für die Fettverbrennung

5 Regeln zum Training für die Fettverbrennung

Bizeps Curls und Wadenheben sind Isolierte Übungen da ist es schon wesentlich besser auf Übungen mit größeren Energieumsatz zu setzen wie zum Beispiel Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Schulterdrücken, Klimm- und Ruderzüge oder auch Olympische Lifts.


5 effektive Trizeps-Trainingsübungen

5 effektive Trizeps-Trainingsübungen

Das Trizeps-Training gehört unter erfahrenen Sportlern zu den wichtigsten Trainingsabschnitten überhaupt. Wie auch Sie effektiv für einen brutalen Trizeps sorgen, erfahren Sie in unserem ausführlichen Informationstext "5 effektive Trizeps-Trainingsübungen" ganz genau. Selbstverständlich ist auch dieser Informationstext vollkommen kostenlos und ohne Anmeldung einsehbar.


Wie Sie es schaffen ein Plateau beim Kreuzheben zu überwinden

Wie Sie es schaffen ein Plateau beim Kreuzheben zu überwinden

Wie Sie es schaffen ein Plateau beim Kreuzheben zu überwinden Das Kreuzheben zählt zu den besten Grundübungen überhaupt. Bei der Ausführung werden derart viele Muskeln beansprucht wie bei kaum einer anderen Übung. Es kann jedoch teilweise wirklich schwer werden, im wahrsten Sinne des Wortes, bei dieser Übung mit dem Gewicht nach oben zu kommen. Dadurch kommt es meistens zu Frust so dass die Übung gänzlich aus dem Plan gestrichen wird. Wie Sie diesem Fall vorbeugen können und endlich wieder mehr Gewicht nach oben ziehen, erklären wir Ihnen im folgenden.


Bankdrücken - so verbessern Sie Ihre Leistung

Bankdrücken - so verbessern Sie Ihre Leistung

Wo werden Leistungen im Gym natürlich unter Athleten gemessen? Richtig, beim Bankdrücken! Das Bankdrücken gehört zu den beliebtesten Trainingsübungen überhaupt und wird nicht nur in Fitnessstudios praktiziert, sondern oftmals auch in den heimischen Wänden.


Der Unterschied der Trainingsvarianten

Der Unterschied der Trainingsvarianten

Im Verlaufe das Jahres ändern viele Sportler immer wieder den eigenen Trainingsplan. Das ist auch gut so, denn es sollte immer nach einer Zeit eine Variation stattfinden damit sich Ihr Körper nicht an eine eintönige Trainingsform gewöhnt und auch die Erfolge gleich bleiben. Besonders deutliche Unterschiede gibt es zwischen den Plänen die entweder kurz vor oder eben nach dem Sommer genutzt werden.


Apple Watch

Apple Watch

Die Apple Watch wird in 34 verschiedenen Ausführungen auf den Markt kommen. Ja, Sie haben richtig gelesen - in 34 verschiedenen Ausführungen! Hierbei sollte jedoch erwähnt werden, dass es sich bei den verschiedenen Ausführungen lediglich um verschiedene Armbänder handelt. So kann zwischen Leder, Kunststoff- oder Metallarmbändern gewählt werden.


Unterarmtraining – Unterarmübungen

Unterarmtraining – Unterarmübungen

Gut trainierte Unterarme sind für viele Sportler genauso ein Muss wie breite Schultern. Leider wachsen auch die Unterarme nicht von allein. Es bleiben nur die Möglichkeiten dass Sie die Unterarme entweder über schwere Ganzkörperübungen wie Kreuzheben oder Klimmzüge trainieren oder aber eine Isolationsübung nutzen.


Bodybuilding Sprüche, die Ihnen als Athlet zu Weihnachten begegnen werden.

Bodybuilding Sprüche, die Ihnen als Athlet zu Weihnachten begegnen werden.

Als Sportler hat man oft ein verzehrtes Bild vom eigenen Körper. Da kommt die Kritik von den Verwandten teilweise sehr überraschend. Wundern Sie sich aber nicht darüber, denn die Verwandten haben Sie bestimmt schon lange nicht mehr gesehen und sind deswegen erstaunt über Ihr Erscheinungsbild.


Der Scherenschlag: Training der Adduktoren!

Der Scherenschlag: Training der Adduktoren!

Um die Adduktoren zu trainieren ist der Scherenschlag eine sehr effektive Übung. Bei erster Ausführung kann er jedoch sehr schnell zu starkem Muskelkater führen. Obwohl es so kompliziert klingt ist für diese Übung außer einer Gymnastikmatte kein Equipment nötig.


Ohne mein Training geht es nicht, versteh das doch!

Ohne mein Training geht es nicht, versteh das doch!

Wenn man sich ein Ziel setzt und dieses vor Augen hat, dann tut man auch alles dafür. Allerdings zieht ein verfolgtes Ziel auch immer ein paar Konsequenzen mit sich. Man muss sich schwer im Griff haben, wenn man zum Beispiel überflüssiges Körperfett loswerden und dafür Muskeln aufbauen will.


Trainingsübung Scheibenwischer  - perfekt für starke, schräge Bauchmuskeln!

Trainingsübung Scheibenwischer - perfekt für starke, schräge Bauchmuskeln!

Auch wenn in Fitnessstudios oftmals Bauchmuskeln trainiert werden, werden oft die schrägen Bauchmuskeln außer Acht gelassen. Doch genau das ist es, was Sie als Athlet weiterbringen kann. Trainieren Sie effektiv Ihre gesamten Bauchmuskeln, so werden Sie nicht nur schnell sichtbare Ergebnisse erzielen können, sondern zudem auch effektiv Ihre Körpermitte stärken und bei anderen Trainingsübungen besser abschneiden.


« zurück zur ListenansichtBesten und richtigen Bizeps Übungen

Meine 3 Top Übungen für einen starken Muskelaufbau der Bitzeps sind die Klassiker: Langhantel Curls im Stehen mit einer geraden Stange, Kurzhantel Curls im Sitzen mit Kutzhanteln und Konzentrationscurl mit der Langhantel. Diese 3 Übungen bringen für mich selber das meiste wenn es um Große Starke Bitzeps geht. Natürlich baue ich auch immer wieder andere Bitzeps Übungen ein, aber hier geht es ja um die besten Bitzeps Übungen.

Hier ein Trainingsplan Bitzeps

Arnold Schwarzenegger und seine Doppel-Bizeps-Pose

Arnold Schwarzenegger Arme

Ich habe andere 3 Lieblingsübungen, um einen Massiven Bizeps zu bekommen. Zum Anfang mache ich immer Hammer Curls drei Sätze a 12 Wdh, meine Zweite Bizeps Übung ist meist Kurzhantel Curls im stehen auf wieder 3 Sätze a 12 Wdh als dritte Übung mache ich dann Konzerations Curls am Turm mit ganz leichtem Gewicht und achte auch drauf das ich diese Übung schön langsam und sauber aus führen tue und nur denn Pump im Arm suche. Ja das sind meine drei Lieblingsübungen. Aber ab und zu wechsel ich mal damit sich mein Muskel nicht dran gewöhnt und ich auch mal anders schocken kann.
Meine 3 Lieblingsübungen für denn Bizeps sind zum einen Scout Curls da mache ich immer 4 Sätze a 12-15 Wdh als Zweite Übung mache ich Langhantelcurls mit der Sz Stange das trainiere ich immer schwer und mach da 3 Sätze mit 8-10 Wdh und zum Schluss gehe ich an denn Turm und mache sogenannte Supersätze mache das meist so das ich denn Turm einmal von oben nach unten durch gehen tue bis der Arm Tod ist.
Meine erste Übung ist Langhantelcurls mit gerade Stange Stehend an der Wand so das ich nicht Abfälschen kann. das mache ich 3x a 10 Wdh. Als zweites mache Hammer Curls auch extrem sauber und versuche auch da nicht abzufälschen. Damit mache ich auch 3x10wdh. Finale meines Bizepstrainings ist ein "21er", d.h. Du machst mit einer Langhantel (oder am Kabel) in einem Durchgang 7x nur den unteren Teil der Curl Bewegung, dann 7x nur den oberen Teil und dann 7x die komplette Bewegung...und dann kannst Du nach Hause gehen. Und hast einen gigantischen Pump im Bizeps.

Meine 3 Lieblingsübungen für das

Bizeps Training

sehen so aus: Zum Anfang mache ich meist immer LanghantelCurl Stehend 3 sätze mit 8-12 Wdh meine zweite Übung ist Reverse Curls stehend da mache ich auch 3 Sätze mit je 12Wdh. Und zu guter Letzt ist bei mir KonzentrationsCurl dran mit der Kurzhantel mit wenig Gewicht und ganz ganz sauber schön auf denn Muskel konzentriert. Dadurch habe ich jedesmal einen Hammer Pump im Arm ich finde diese Übungen Geil.

Ich mag auch liebsten Langhantelcurls mitr der Sz stange, da mache ich immer 3 Sätze 10-15wdh und versuche die Übung auch sehr sauber aus zu führen denn es bringt nicht viel wenn ich nur abfälschen tue. Als Zweite Übung mach ich dann KurzhantelCurls sitzend 3 Sätze 10-15wdh da achte ich immer drauf das ich denn Arm oben eindrehen tue das ist gut für die Kugel. Als drittes mache ich dann Am Zugturm beidarmig Konzentration Curls nehme da auch nicht viel Gewicht aber drehe da auch wenn ich in Kopf nähe bin. Das sind mein Liebingsübungen.
Mein Bizeps Training fängt meist immer mit ganz klassisch mit der Graden Langhantel an. Das mache ich stehend an der Wand mit wenig Gewicht und extrem sauber von der Ausführung her. Mache da immer 3x a 10 Wdh. Meine zweite Übung ist meist Hammer Curls im Sitzen auf der Schrägbank da mache ich auch meist 3x a 10 Wdh und die letzte Übung findet bei mir an der Bizepsmaschine statt da mache ich nur einen satz fange aber mit wenig Gewicht an mache bis fast nichts mehr kommt steigere versuche damit noch einige Wdh zu Schafen und wenn das noch gut klappen sollte erhöhe ich nocheinmal das Gewicht um dem Muskel noch die letzte Power zu entlocken bis nichts mehr geht. Ja danach habe ich so einen dollen Pump das ich dann nur noch duschen gehe und das war mein Bizeps Training dann.
Ich habe drei andere lieblingsübungen als die meisten hier von euch. Meine erste Übung ist SZ-Hantel Stehend, das mache ich meist schwer und versuche 3 Sätze 8-10 Wdh und fälsche da auch leicht ab. Meine Zweite Übung ist meist Scottcurls auf der Schrägbank das mache ich eigendlich sauber und versuche nicht so stark abzufällschen da mach ich dann aber 4 Sätze mit 8-12 Whd um denn Muskel mal so richtig zu reitzen. Die Dritte Übung ist Konzentrationscurls das mache ich nur leicht und konzentriere mich schön auf denn Muskel dadurch baue ich besten die Kugel auf.
Ich fange ganz anders an als die anderen. Ich mache zu erst Bizeps Beidarmig am Kabel zwischen zwei Türmen das mache ich richtig sauber und konzentriert auf denn Muskel. Als zweite Übung mache ich dann LanghantelCurls mit der Geraden Stange achte da besonders drauf das ich nicht viel ab fälschen tue. Meine Dritte Übung ist dann Hammer Curls Stehend. Das reicht aus um einen Dicken Arm und bisschen Definition rein zu bekommen.
Ich bin alter Kraftspüortler und finde das man nicht zuviel Bizeps Training machen sollte denn man macht Bizeps ja eigendlich bei fast jeder Übung automatischen schon mit. Wenn ich Bizeps Trainieren tue dann fange mit der Sz Hantel machen da 3 Sätze mit je 10 Wdh. Als zweite Übung mache ich dann Hammer Curl auch 3 Sätze mit je 10 Wdh. Und als dritte Übung mache ich dann Bizeps Beidarmig am Kabel zwischen zwei Türmen mit ebendfalls 3 Sätze mit je 10 Wdh. Das reicht aus zum aufbau vom Bizep für mich.
Meine 3 Übungen für denn Bizeps sind zum einen Scout Curls da mache ich immer 4 Sätze a 12-15 Wdh als Zweite Übung mache ich Langhantelcurls mit der Sz Stange das trainiere ich immer schwer und mach da 3 Sätze mit 8-10 Wdh und zum Schluss gehe ich an denn Turm und mache sogenannte Supersätze mache das meist so das ich denn Turm einmal von oben nach unten durch gehen tue bis der Arm Tod ist.
Meine drei Übungen für denn Bizeps sehen so aus. Zum Anfang mache ich immer Langhantel Curls mit schwerem Gewicht und fälsche dabei auch etwas ab. Mache da drei Sätze mit je 8 Wdh als zweites mache ich meist Hammer Curls das aber einem Gewicht wo ich die Übung ganz sauber ausführen kann. Meine dritte Übung ist Scout Curls das mache als Peramiden Satz bis zum Muskel versagen. Und mehr ist nicht nöttig um gut aufbauen zu können.
Ich fange das Bizeps Training immer mit Kurzhantel Curls mache das schön sauber und achte darauf das ich das schön sauber mache also mit etwas weinger Gewicht und schön Konzentriert auf denn Muskel. Meine Zweite Bizeps Ubung ist meist Hammer Curls da nehme ich etwas mehr gewicht und fälsche diese Übung auch etwas ab. Die dritte Übung ist Beidarmig am Kabel zwischen zwei Türmen bis zum Muskelversagen.
Ich finde der Arm baut auch so auf ohne das man Bizeps trainieren tut. Mann benutzt ja eigendlich bei egal welcher Übung denn Bizeps und das reicht völlig aus denke ich mal denn es ist ja eh nur ein anschauungs Muskel. Und denn größten Teil am Arm macht eh der Trizeps aus denn muss man auch Trainieren der ist für mich als Kraftsportler z.B beim Bankdrücken wichtig. Aber meinen Bizeps Trainiere ich nur ganz selten mal.
Ja Holger hat eigendlich recht mit dem was er sagt. Dir Bizeps ist auch bloß ein anschauungs Muskel und deswegen braucht man denn auch nicht so oft zu Trainieren. Aber bei uns Bodybuildern sieht die Sache schon anders aus. Da wir ja einen Definierten Bizeps haben möchten müssen wir ihn auch Trainieren. Ich würde mein Bizeps Training immer mit Langhantel Curls mit der geraden Stange beginnen. Als zweites gehe ich dann zum Kurzhantel Curls über denn mache schön Konzentriert auf denn Muskel. Und zu guter letzt mache ich Konzentrations Curls extrem sauber und Konzentriert auf denn. Das reicht für mich völlig aus und mein Bizeps ist schön aufgepumpt dadurch.
Ich trainiere denn Bizeps immer nur einmal in der Woche das reicht völlig aus. Fange immer mit Langhantel Curls an mache da meist drei Sätze mit schwerem Gewicht sodas ich 6-8 saubere Wiederholungen schaffen tue. Als zweites gehe ich über zum Hammer Curls da mache ich weitere 3 Sätze mit 8-12Wdh und zu guter letzt mache ich Konzentration Curls ganz sauber mit wenig Gewicht damit ich mein Kugel schön rausholen kann aus dem arm.
Ich fange mein Bizeps Training immer mit Hammer Curls an und dann gehe ich über zu denn Kurzhantel Curls mache das schön sauber und konzentriert auf denn Bizeps drehe auch oben ein damit mehr Form reinkommen tut. Und meine Dritte Übung ist immer Scout Curls oder Konzentrations Curls mit wenig gwicht und auch schön sauber.
Meine drei Lieblings Übungen beim Bizeps Training sind zum einen Langhantel Curls mit der Sz stange das mache ich meist zum Anfang. Als zweite Übung mache ich dann Hammer Curls da fälsche ich auch etwas ab. Meine Letze Übung ist immer Beidarmiges Bizeps Training zwischen Zwei Türmen am Kabel.
Beim Bizeps Training ist es besonders wichtig das man sich nicht auf drei Übung versteift man muss auch mal Varieren zwischen denn Übungen die es gibt. Deswegen kann ich euch auch nur sagen welches meine Liebilgsübungen sind. Das ist zum einen Langhantel Curls stehend an der Wand ohne Abfälschen. Da mach ich immer drei Sätze mit je 10Wdh. Als zweite Übung mache ich meist Kurzhantel Curls im sitzen auch so im Schnitt 10Wdh mit je drei Sätzen. Als letztes ist bei mir immer Konzentrations Curls dran das mache ich so sauber das es richtig konzentriert auf denn Muskel ist. Ja beim Nächsten Training tausche ich die Übungen denn durch.
Ich mag beim Bizeps Training vorallem das ich sofort am Pump des Armes sehen tue es ein gutes oder schlechtes training. Naja mein Bizeps Training fängt meist an der Bizepsmaschiene an mache da drei Peramiden Sätze bis mein Muskel fast nicht mehr kann. Meine Zweite Übung ist Hammer Curls da mache ich dann aquch drei Sätze mit je 10Wdh. Und meine Letze Übung ist dann Scout Curls auf der Schrägbank bis zum engültigen versagen des Muskels.
Bizeps Training ist ganz feine Sache wenn man es nicht zu oft in der Woche macht. Es reicht aus wenn du einmal die Woche Bizeps Trainierst denn das ein Kleiner Muskel und der braucht viel zeit zum Regenerieren. Aber wenn ich Bizeps Trainieren mache ich das immer so. Als erste Trainiere ich mit der SZ stange 3 Sätze a 10 Wdh meine zweite Übung sind Hammer Curls auch 3 Sätze mit je 10 Wdh meine dritte und letze Übung ist Konzentrations Curls am Kabelzug einarmig.
Bizeps trainiere ich immer nur einmal in der Woche. Fange immer mit Langhantel Curls mit der Sz hantel an mache da meist drei Sätze mit schwerem Gewicht sodas ich 6-8 saubere Wiederholungen schaffen tue. Als zweites gehe ich über zum Hammer Curls über da mache ich weitere 3 Sätze mit 8-12Wdh und zu guter letzt mache ich Konzentration Curls ganz sauber mit wenig Gewicht damit ich meinem Muskel das letzte abverlangen kann.
Das Bizeps Training mache ich immer so, zum Anfang mache ich meist immer Langhantel Curls mit schwerem Gewicht drei Sätze und fälsche das auch etwas ab damit mein Muskel schön geschockt wird. Meine zweite Übung ist dann Kurzhantel Curls da mache ich immer mit einem Gewicht wo ich die Übung schön sauber ausführen kann und mich schön konzentriere auf denn Bizeps und nciht abfälschen muss. Meine Dritte und letze Übung ist immer Konzentrations Curls auch mit wenig und das mache ich bis zum Muskelversagen.
Ich mache mein Bizeps Training immer so nur einmal die Woche ich denke das Reicht aus. Und da fange ich immer mit Scout Curls an auf der Schrägbank 3 Sätze mit je 10Wdh. Meine Zweite Übung ist Langhantel Curls das mache immer mit schwerem Gewicht um denn Muskel anders zu schocken. Die Dritte Übung ist bei mir ist Hammer Curls da mache ich ebbendfalls drei Sätze mit Je 10Wdh. Das reicht aus um denn Bizeps aufbauen zu können.
Mein Bizeps Training sieht so ähnlich aus wie bei euch. Trainiere arme allerdings zweimal die Woche. Aber fange meist auch immer Langhantelcurls mit der geraden Stange drei Sätze mit je 10Wdh und als zweites mache ich dann Kurzhantelcurls auch drei Sätze mit je 10Wdh. Meine dritte Übung ist meist immer Konzentrationcurls.
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