Daniel K. schreibt:
Bodybuilding dieser Lebensstil bietet jeder Person egal ob Mänlein oder Weiblein die Möglichkeit zu besserem Aussehen, guter Gesundheit, hohem Selbstwertgefühl, mehr Kraft und grösserer körperlicher Leistungsfähigkeit im Allgemeinen. Innerhalb von sechs Wochen können Sie Ihren Körper umformen - unerwünschtes Fett abbauen oder Muskelgewicht zulegen - und um 50 % stärker werden. Allerdings ist es dazu wichtig, gleich den ersten Schritt richtig zu machen. Um optimale Fortschritte zu erzielen, brauchen Sie ein Trainingsprogramm für Anfänger, das auf Ihre speziellen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Hinter dem Überlastungsprinzip - dem A und O jeder Form von Bodybuilding - Training, steht die Erkenntnis, dass progressiv gesteigerte Belastung der Skelettmuskulatur die Muskeln grösser und stärker macht. Progressives Widerstandstraining ist die schnellste und beste Möglichkeit, diese Resultate zu erzielen. Dabei können Sie den Grad Ihrer Entwicklung selbst bestimmen. Progressives Widerstandstraining bietet ausserdem eine ungefährliche Möglichkeit zur Entwicklung von Kraft und Ausdauer, denn korrekte Technik sowie ausreichend Erholung und Ruhe sind wesentliche Bestandteile eines solchen Trainings. Ihre anfänglichen Fortschritte hinsichtlich Muskelaufbau hängen von mehreren Faktoren ab: ob Sie Fett loswerden oder Muskelgewicht zulegen wollen, Ihrer körperlichen Verfassung, Ihrem Trainingsprogramm sowie Ihrer Ernährung, einschliesslich ergänzender Nährstoffkonzentrate.
Christoph I. schreibt:
Also ich würde mal sagen, dass man auf jeden Fall mit den gleichen Übungen wie im Kraftsport anfangen würde. Sprich: Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben. Das eigentlich Bodybuilding würde man dann erst später beginnen. Erstmal muss beim Anfänger ja Masse rauf und diese wird ja dann später definiert. Dafür ist nun mal ne krasse Ernährung und ein guter Masseplan von nöten. Wenn diese Ziele erreicht sind, kann man sich überlegen ob man nun in's Bodybuilding möchte und seine Masse definiert, oder ob man vielleicht beim Kraftsport bleibt und weiter zur mehr Masse aufschaut?!
Sven M. schreibt:
Ja Daniel da hast du völlig recht mit deiner aussage hier wenn man wirklich mit mit Bodybuilding anfangen möchte das muss man alles umstellen eigentlich wirklich fast alles denn Lebensstiel die Ernährung. Um irgend wann beim Bodybuilding Erfolg haben zu können muss man diesen Sport leben und das heißt regelmäßig hartes Training mind 3 mal in Woche zum Anfang später sogar noch öfter. Als Anfänger braucht man unbedingt einen Trainingsplan der auf einen genau zugeschnitten ist und bei dem man sich von Woche zu Woche regelmäßig steigen kann also muss man leicht anfangen und sich auch nur in kleinen schritten steigern und besonders wichtig ist auch noch das man die Übungen schön langsam und sauber beim Training ausführt und nicht so auf das Gewicht achtet denn das kommt von ganz allein wenn man lange genug bei ist.
Jonas T. schreibt:
Eventuell auch mal nach einem gut ausgearbeiteten Trainingsplan gehen, Ernährung umstellen und auf jeden Fall erfahren Hilfe dazu ziehen, wenn man es wirklich ernst meint und auf die Bühne will. Für alles andere reicht auch, zu fressen was man will und sich in irgendeine Untergrund-Muckibude zurückziehen^^
Thomas T. schreibt:
Fängt doch im Endeffekt sowieso fast jeder an zu stoffen, von daher -.- man ist doch immer der doofe wenn man sich den Arsch abrackert und dann irgendwelche Stoffis einen innerhalb kürzester Zeit einholen -.-
Gerd F. schreibt:
Ja genau Sven so wie du das hier gesaht hast so würde ich das jedem Anfänger auch Empfehlen wenn mit Bodybuilding anfangen möchte aber muss auch sagen das die Aussage von Christoph natürlich auch richtig denn wenn man die Übung so ausführt wie ein Kraftsportler dann geht das beim Muskelaufbau noch bissl schneller denn man kann so das gewicht schnell steigern und um so stärker sie werden um so schneller können sie auch Muskeln aufbauen.
Jasper S. schreibt:
Für professionelles Bodybuilding muss man leben, das ist dann keine Nebenbei-Sache mehr!
Andreas S. schreibt:
Genauso sieht das aus! Man sagt nicht von heute auf morgen, dass man sich für's Bodybuilding entscheidet. Diesen Schritt sollte man sich wirklich gut überlegen, denn da steht mehr als viel Disziplin hinter!
Gerd W. schreibt:
ja genau Andreas so sieht es aus diesen Schritt sollte man wirklich sehr gut überlegen denn zum Bodybuilding gehört wirklich sehr viel Disziplin und man muss sein ganzen Leben umstellen wenn man Bodybuilding richtig ausleben möchte dazu zählen viele Faktoren wie die Ernährung und das regelmäßige Training welches man immer nach einem Trainingplan durch führen sollte und was noch ganz wichtig ist ist der Wille denn denn Bodybuilding muss man sehr viele Jahr betreiben um dort erfolgreich sein zu können.
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