Produkt Kategorien
Muskelaufbau | Tribulus | Creatin | Bodybuilding Shop | Sporternährung | Sportnahrung | Fitness | Kraftsport | Pharmasports
Tribulus + Muskelaufbau | Ihr Konto | Warenkorb | Kasse



Creatin Wirkung & Dauer Einnahme
 
Immer aufs Neue ein Thema bei Pharmasports. Ist es an der Zeit die grundlegenden Dinge über Wirkungsweise und sinnvollem Einsatz von Creatin in unserem geliebten Sport einmal näher zu erörtern. Zunächst einmal Creatin ist weder ein Wundermittel noch eine Dopingsubstanz. Wenn Ihr dergleichen in der Presse lest, dass wieder einmal ein Spitzensportler der Einnahme von Creatin bezichtigt wurde und dadurch direkt in der Öffentlichkeit als Satan persönlich dargestellt wird, zeigt nur die Ignoranz und Unwissenheit der Leute. Denn Creatin ist wirklich gut und kein Anab....

Creatin ist eine körpereigene Substanz. Sie ist in einer Menge um die 120g im menschlichen Körper vorhanden. Creatin wird zum einen aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin gebildet und zum zweiten über die tägliche Nahrung aufgenommen. Der überwiegende Teil des Creatins wird in der Skelettmuskulatur als CP (Creatinphospat) gespeichert. Zusammen mit ATP (Adenosin Triphosphat) bildet es das Energiefreisetzungssystem im Körper.

pH-neutrale Creatin-Matrix für Ihre Muskelaufbau von Pharmasports.de

Bei jeglicher Muskelkontraktion, also auch bereits beim einfachen Anspannen wird ATP zu ADP (Adenosin Diphospat) abgebaut. Will heißen aus einer Verbindung von drei Phosphatteilen wird eine Verbindung aus zwei Phospatteilen. Durch die Abspaltung eines Phospatteils wird Energie bereitgestellt. Das Problem nur für den um Muskelaufbau ambitionierten Athleten ist das der Muskel nur eine gewisse Menge an ATP speichern kann. Sobald diese Menge abgebaut ist (nach ca. 2 Sekunden) greift der Muskel nun auf CP als Energiespender zurück. Hierbei wird CP in Creatin und Phospat aufgespalten. Aufgrund dieses Vorgangs ist eine maximale Leistung über einen Zeitraum von 6-8 Sekunden möglich. Danach fängt der Körper an Milchsäure zu bilden und man erreicht den Zustand des absoluten Muskelversagens dass beim Training jeder schon einmal erlebt haben sollte.

Pharmasports 100% Creatin - Dose á 500 Gramm

Aufgrund des eben beschriebenen Vorgangs sollte nunmehr klar sein was einer der Grundgedanken ist die für eine Creatinsupplementierung sprechen. Kann man durch die Einnahme von Creatin den körpereigenen Spiegel erhöhen, sollte dies eine längere Maximalleistung nach sich ziehen. Wissenschaftliche Studien belegen das eine ausreichende Verabreichung von Creatinmonohydrat die Fähigkeit des Körpers der ATP-Bildung verbessert. In der Praxis heißt dass, das die Milchsäurebildung nicht nach 2-3 Wiederholungen eintritt, sondern erst nach 6-8 Wiederholungen.


Somit hat Creatin
keine direkte muskelaufbauende Wirkung, sondern versetzt einen in die Lage mehr Wiederholungen mit schwerem Gewicht durchzuführen was wiederum einen Anreiz für mehr Muskelwachstum darstellt. Wer durch eine Creatinkur bereits etliche Kilo zugenommen hat weiß das es sich bei der Gewichtszunahme nicht um Muskulatur handelt sondern lediglich um im Muskel eingelagertes Wasser. Das hat einen einfachen Grund. Creatin verändert das intramuskuläre Zellvolumen. Normalerweise ist der Flüssigkeitsgehalt einer Zelle fest geregelt. Durch eine hohe Creatinzufuhr wird das normale Verhältnis von Flüssigkeit und festen Bestandteilen in der Zelle verändert, d. h. der relative Wassergehalt sinkt. Um das auszugleichen lagert die Zelle zusätzliches Wasser ein um das ursprüngliche Verhältnis wiederherzustellen. Durch ausreichende Zufuhr von Creatin kann bis zu 50% mehr Volumen in einer Zelle gebildet werden.

Ceavitargo von BMS

Da Creatin auch bei dauerhafter Einnahme keine nennenswerten Nebenwirkungen erzeugt könnte man theoretisch jetzt richtig loslegen. Um allerdings den körpereigenen Creatinspiegel zu erhöhen ist zunächst einmal eine massive Verabreichung von Creatinmonohydrat notwendig. In den ersten 10-12 Tagen 50-60g täglich, sowie im weiteren Verlauf 25g täglich. Somit kommen wir zum Knackpunkt der Geschichte. Die Relation zwischen Preis/Leistung. Man muß sich vor Augen führen das die oben beschriebenen Wirkungen nur temporärer Natur sind. Es spielt dabei auch keine Rolle, ob man nur reines Creatinmonohydrat oder ein Supplement mit einer Transportmatrix (Kreabolon - Nitro Fast ) zu sich nimmt. Bei den Supplements mit Matrix muß man immer schauen wie viel Creatin auf 100g beigemischt sind. Um dabei auf 50g Creatin täglich zu kommen wird das ein noch teurerer Spaß. Wer das nötige Kleingeld besitzt kann durchaus 5-7 Kilo dauerhaft durch die Wirkungen zulegen. Nach dem Absetzen werden diese Kilos aber auch zum größten Teil sehr schnell wieder verschwinden.

Dybanix Creatin HCL bei Pharmasports

Creatin besitzt allerdings noch weitere Eigenschaften die einen Gebrauch sinnvoll machen. Meinen eigenen Erfahrungen nach besitzt Creatin positive Eigenschaften für die Regeneration des Muskels und es besitzt die Eigenschaft gleichzeitig verabreichte Supplements wesentlich effektiver in den Muskel zu transportieren.

Weitere Creatin hinweise:

Creatin Kreabolic     Creatin Kapseln.    Creatin die perfekte Sportnahrung fuer den MuskelaufbauCreatin wirklich gut 

Muskelaufbau mit Creatin    Creatin-Creatine   Creatin Leistungssteigerung   Creatin Bewertung  Creatin Monohydrat

 Creatin-Shop   Creatin Einnahme.

Pharmasports Premium Creatin ultra Fein

Warenkorb

Sie haben noch keine Artikel in Ihrem Warenkorb.

Bodybuilding

Fitness

Muskelaufbau

Fettreduktion

Ausdauer

Kampfsport

Bestseller  
01.
Pharmasports Tribulus 680
Pharmasports Tribulus 680
19,90 EUR
0,22 EUR pro Kapsel(n)
7 % Pharmasports Versandkosten
02.
Netzeband Gefäß-Plus
Netzeband Gefäß-Plus
29,90 EUR
0,10 EUR pro Kapsel(n)
7 % Pharmasports Versandkosten
03.
Pharmasports Kreabolic
Pharmasports Kreabolic
29,90 EUR
0,12 EUR pro Kapsel(n)
7 % Pharmasports Versandkosten
04.
Pharmasports Ultra Whey 104
Pharmasports Ultra Whey 104
18,90 EUR
18,90 EUR pro kg
7 % Pharmasports Versandkosten
05.
Pharmasports Nitro Bomb Pro
Pharmasports Nitro Bomb Pro
29,90 EUR
0,12 EUR pro Kapsel(n)
7 % Pharmasports Versandkosten
06.
Pharmasports EcdyRon
Pharmasports EcdyRon
39,90 EUR
0,33 EUR pro Kapsel(n)
7 % Pharmasports Versandkosten
07.
Pharmasports Protein Advance Shake 2,2kg
Pharmasports Protein Advance Shake 2,2kg
44,90 EUR
20,41 EUR pro kg
7 % Pharmasports Versandkosten
08.
Pharmasports Ultra Whey Protein Shake
Pharmasports Ultra Whey Protein Shake
39,90 EUR
15,96 EUR pro kg
7 % Pharmasports Versandkosten
09.
Pharmasports Arginin 250
Pharmasports Arginin 250
12,90 EUR
51,60 EUR pro kg
19 % Pharmasports Versandkosten
10.
Pharmasports AMINO TURBO LIQUID 500000
Pharmasports AMINO TURBO LIQUID 500000
14,90 EUR
14,90 EUR pro Liter
19 % Pharmasports Versandkosten
11.
Pharmasports Nitro Bomb
Pharmasports Nitro Bomb
13,60 EUR
0,11 EUR pro Kapsel(n)
7 % Pharmasports Versandkosten
12.
Pharmasports NAC
Pharmasports NAC
19,90 EUR
0,22 EUR pro Kapsel(n)
7 % Pharmasports Versandkosten
13.
Pharmasports L-Glutamin
Pharmasports L-Glutamin
19,90 EUR
39,80 EUR pro kg
19 % Pharmasports Versandkosten
14.
Pharmasports Protein Bar Professional
Pharmasports Protein Bar Professional
1,99 EUR
23,41 EUR pro kg
7 % Pharmasports Versandkosten
15.
Pharmasports L-Carnitine 500
Pharmasports L-Carnitine 500
9,90 EUR
0,10 EUR pro Kapsel(n)
19 % Pharmasports Versandkosten