Tom W. schreibt:
Ich dosiere das Glutamin so in der Kur. Erste Woche an Trainingstagen: 5g morgens, 5g nach dem Training an trainingsfreien Tagen: 5g morgens, 5g abends Danach immer an Trainingstagen: 5g morgens, 10g Glutamin nach dem Training an trainingsfreien Tagen: 10g morgens, 5g abends. Und mit disere Dosierung komme ich sehr gut zurecht mein testosteronspiegel ist rsch erhöht und die regeneration der Muskeln hat sich auch deutlich verbssert, das es in der Nacht dabei helfen tur mehr wachstumshormone auszuschütten habe ich noch nicht bemerken können aber man ist morgens schön erholt und gut schlafen in der Nacht.
S´bastin kllllll M. schreibt:
meiner meinung nach ist L-Glutamin eines der wenigen supps, das wirklich funktioniert. seit ich das einnahmeshema 10g vor dem training und 20g ( bei personen unter 100 kg reichen auch 10g) nach dem training benutze, ist meine regeneration besser. zu anderen zeiten nehme ichs nicht und meine kraft steigt auch an
Thomas H. schreibt:
Ich nehme 5g Glutamin während des Trainings und 10g danach und bin davon überzeugt das es wirkt. Glutamin ist nun einmal die für den Muskelaufbau elementare Aminosäure und ich meine mal sogar die wichtigste für das Muskelwachstum.
Gerd W. schreibt:
Ich habe gehört das sich eine Einzeldosis von über 4gr als kontraproduktiv erwiesen hat.
Glutamin soll ja die Testosteron und HGH-Ausschüttung ankurbeln.
Im Falle des Testo hatte eine höhere Supplementierung (als 4-5gr) keinerlei Einfluss bzw. Veränderung, beim HGH sank der Wert gar.
Inwiefern das jetzt jedoch z.B. vom Körpergewicht abhängig ist vermag ich nicht zu sagen aber vielleicht hab ihr ja andere Erfahrungen als ich und könnt mir sagen wie man L-Glutamin richtig einnehmen tut um denn bestmöglichen erfolg damit zu haben.
Heiko F. schreibt:
Der Bodyshop hat mir empfohlen, das Pulver entweder eine Stunde vor dem training oder vor dem Schlafengehen zu nehmen je 10g portitionen . Am besten in mehreren kleineren einzeldosen.
aber vorm training, und vor dem schlafen gehen dann hat man denn bestmöglichen Pump beim Training
Jochen G. schreibt:
ich bevorzuge auch die gleiche dosierung wie fast alle hier von 30g pro Tag nehme morgens 10 nach dem Aufstehen und 10g ungefähr ne halbe stunde vor dem Training so geht das sofort ins Blut und die letzten 10g nehme ich dann vor dem schlafen gehen damit meine HGH Ausschüttung angekurbelt wird so habe ich immer die besten erfolge mit L-Glutamin Pulver
Viktor T. schreibt:
Ich dosiere Glutamin noch ne gute Ecke höher wie Jochen nehme sogar 3 mal 15g Täglich und das ballert ganz gut so bei mir ich nehme morgen 15g und eine Stunde vor de´m Training auch wieder jetzt kommt aber der unterschied zu Jochen er nimmt sein letztes mal ja zum Schlafen gehen ich mach das direkt nach dem Training.
Tom W. schreibt:
Ich nehme das Glutamin auch Täglich 3x 15g und fahre damit sehr gut nehme morgen 15 g und vor dem Training auch wieder 15g und fahre damit richtig gut das letzte mal mehme ich das Glutamin kurz vor dem schlafen gehen damit meine wachstumshormone Produktion angekurbelt wird. Ausserdem regeneriert der Körper noch viel schneller als sonst.
Thomas Ö. schreibt:
Trainings freien Tagen:
- Morgens : 10 g
- Nachts : 10 g
Trainings Tage:
- Morgens : 10 g
- 30 Min. vor dem Training : 15 g
- 30 Min. nach dem Training : 15 g
- Nachts : 10 g
Was bewirkt zuviel Glutamin Einnahme?
Kann man Glutamin so einnehmen?
Ein voller Teelöffel sind 15 g oder?
also zuviel würde meiner meinung nach einfach im klo landen
über das genau einnahme rezept weiß ich nicht bescheid... aber steht normal auf der verpackung
und ein gehäufter teelöffel sind normal 5g
Tom S. schreibt:
Ich würde sagen, daß man pro Tag ungefähr zehn Gramm
Glutamin zu sich nehmen sollte. Diese Menge sollte man auf zwei bis drei Einzelgaben verteilen. Wie bei vielen anderen Mitteln sollte man auch bei Glutamin darauf achten, daß man die Dosierung stufenweise erhöht. Auf diese Weise kann sich der Körper an die verstärkte Zufuhr dieser Aminosäure gewöhnen und alle Systeme entsprechend einstellen. Der Körper benötigt ungefähr eine Woche um sich an Glutamin zu gewöhnen. nach der ersten Woche kann man über die ursprünglichen 10 Gramm weiter hinausgehen. Die Obergrenze liegt bei ungefähr 40 Gramm pro Tag, die man wiederum auf vier Einzelgaben aufteilen sollte. Dabei sollte man darauf achten, daß zwischen der Einnahme eine Pause von mehreren Stunden bleibt damit der Körper die Aminosäure besser verteilen kann
Michael F. schreibt:
Ich bevorzuge die Kapsel wenn ich L-Glutamin nehmen tue und dann mach ich das so und nehme 3 Kapseln täglich, bevorzugt jeweils eine Kapsel nach den Mahlzeiten mit Wasser einnehmen. L-Glutamin kann durchgehend oder kurzfristig als Kur 6 bis 8 Wochen lang eingenommen werden. Da Muskeln auch an trainingsfreien Tagen wachsen ist es sehr wichtig, dass die Einnahme auch an Tagen ohne Training erfolgt.
Kevin S. schreibt:
Ich schwöre seit je her auf Glutamin aber ich mag die Kapel nicht und nehme immer das Pulver und da gehe ich dann am Tag auf ungefähr 30g morgens 10g dann vor dem Training und unmittelbar danach auch noch 10g das schmeckt nciht wirklich gut aber es hilft und das ja das wichtigste grins
Tom K. schreibt:
Wenn ich Gluamin nehme dann nur das Pulver und das dann immer so drei mal am Tag jeweils 10g also 10g morgens auf nüchternen Magen 10g eine halbe Stunde vor dem Sport oder wenn kein Sport ist dann halt zu der Uhrzeit als wenn Sport wäre und das Letzte mal dann kurz bevor ich ins Bett gehen tue.
Bernd M. schreibt:
Ich nehme das Glutamin eingendlich sowie fast alle hab aber überlegt es mal höher zu dosieren aber fag mich was dabei rauskommt dann wolte auf 60g am Tag das müsste doch eigendlich klappen oder nciht und die Wirkung müsste richtig gut sein
Gerd M. schreibt:
Ich nehme auch Glutamin schon über einen längeren Zeitraum Täglich immer 30g und es Läuft richtig gut nehme es vor dem Training 15g und die anderen 15g zum Schlafen gehen damit meine HGH ausschüttung angeregt wird und muss so läuft das richtig hammer
Gerd F. schreibt:
Ich nehme das Gultamin auch schon richtig lange und auch die ganze zeit durch und bin richtig happy drüber das die perfekte Aminosäure um denn Muskelaufbau zu verbessern ich nehme 10g vor dem Training und 10g ne halbe stunde vor dem zu bett gehen und ich hab mich schon gut verbessert dadurch
kai K. schreibt:
Für mich ist Glutamin die wichtigste Aminosäure der Körper benötig um rasch seinen Muskelaufbau zu verbessern. Deswegen nehme ich immer morgens 15g Glutamin und 15g vor dem Training und 15g kurz vor dem zu bett gehen hab gehört das sich meine HGH Ausschütung so verbessert und ich denke mal das tut sie auch
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