Rico M. schreibt:
Ja das stimmt das aufwärmen ist sehr wichtig mache das vor jedem Training fahre das meist Rad und gehe auf denn Stepper oder auf Laufband zur erwärmung und nach dem Training mache ich das selbe nochmal zum abwärmen mache das immer so 10 minuten damit meine Gelenke richtig aufgewärmt sind und ich mir keine verletzung holen tue den das geht fix wenn man sich nicht richtig aufgewärmt hat.
Tom W. schreibt:
Ja genau Rico so sehe ich das auch ich finde es auch richtig wichtig sich vor jedem Training aufzuwärmen um irgendwelchen Verletzungen vorzubeugen und das geht wirklich fix das man sich ne zerung oder ähnliches weg holt davon deswegen raten ich euch allen macht euch jedesmal richtig warm damit euch diese Erfahrung erspart bleibt und ihr hart weiter trainieren könnt. Ich mache meine erwärmung immer so das ich ne virtel stunde auf´s Laufbau gehe und erst danach an die Geräte dann.
Sabine F. schreibt:
Ich muss selbst als Frau sagen aufwärmen sehr wichtig ist um vor Verletzungen zu schützen und dann reicht es auch wenn ihr auf Laufband geht und euch richtig warm macht dort und dehnen ist auch noch sehr wichtig finde ich denn ich mach selbst Bodybuilding und muss mich auch immer richtig erwärmen
Mario M. schreibt:
ja das auch völlig egal ob man Man oder Frau ist eine richtige erwärmung gehört bei deidem immer dazu egal ob man oder frau denn ohne eine gute erwärmung der Muzkelatur sind sie beide sehr doil anfählig für Verletzungen und um das zu verhindern macht man sich richtig warm dann passiert sowas auch nicht
Tom B. schreibt:
Ja ganz genau so sehe ich das auch der Mario hat komplett mit dem was er sagt und es ist wirklich so wenn sie immer richtig erwärmen tut dann verletzt man sich nicht ganz so schnell wie ohne eine richtige Erwärmung der Muskeln und Gelenke zu machen deswegen erwärmt euch immer ordentlich denn sonst tut ihr eurem Körper nichts gutes und habt ein sehr hohes verletzungsrisiko und das ist die sache doch nicht werd oder
Arthur B. schreibt:
Stepper, Laufband und auf alle Fälle Dehnübungen, um die Muskulatur vorher schön vorzubereiten! Bei uns machen zum Beispiel auch viele Seilspringen! Seh ich sonst in keinem anderen Studio.
Alex W. schreibt:
Wie macht ihr denn sonst euer Aufwärmtraining? Irgendeine Struktur sollte eigentlich jedes Aufwärmtraining haben. Und zwar muss man am Anfang immer ein bisschen seinen Kreislauf in Schwung bringen, das heißt, ein paar Minuten laufen (mindestens 6 Minuten, sonst bringt es nichts). Das kann man auch wunderbar mit einem Springseil machen: erstmal ganz normal laufen und bei jedem zweiten Schritt über das Seil springen (also z. B. immer mit dem rechten Bein), dann kann man schon mal mit jedem Bein drüber springen (also immer noch beim Laufen), das ist allerdings etwas schwierig, wenn man das noch nie vorher gemacht hat, man könnte es auch mal mit Hopserlauf probieren und vllt auch rückwärts (wieder z. B. nur mit dem rechten Bein immer drüber).
Jens B. schreibt:
mache zum aufwärmen meist liegestütze und klimmzüge. dazu dann immer noch ein klein bisschen bauch.
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