Gunther K. schreibt:
Na die richtige Ernährung zum Muskelaufbau ist ja nun nicht soooo kompliziert....Man achtet einfach darauf so wenig Fette wie möglich zu sich zu nehmen....des weiteren achtet man darauf, dass man nur so wenig Kohlenhydrate zu sich genommen werden, wie man für die Energie benötigt! Für den reinen Aufbau der Muskulatur sind Proteine und ein ordentlich hartes Training von Bedeutung
Aslan Ü. schreibt:
Für den reinen Muskelaufbau stimmt das schon mit den vielen Proteinen und wenig Fetten, wie auch Kohlenhydraten! Nur für Masse und Kraft sind viele Kohlenhydrate von nöten wie jeder weiss
Jonas B. schreibt:
Über Ernährung kann man sich ja wohl mehr als streiten. Der eine will eben auf Masse gehen und der andere ne trockene Defi erreichen. Je nach Trainingsziel wird entschieden was und wieviel von etwas bestimmten zu sich genommen wird. lg
Martin P. schreibt:
Gerade die nötigen Kohlenhydrate in der Massephase zum Muskelaufbau werden doch eh von Weight Gainer oder ähnlichen Supps genutzt. Am besten erst ein wenig Masse holen und dann schön definiernen mit Arginin und Protein. Ist mein Tipp....
Axel T. schreibt:
ich habe gleich mal eine Frage ... Ich habe Probleme mit dem Abnehmen (Diäten usw alles schon versucht) und meine Freundin meinte das könnte daran liegen das ich einen schlechten Stoffwechsel habe und somit schlechter Fett verbrenne als andere menschen :( Naja jedenfalls habe ich mal bisschen im netz gestöbert was man da tun kann und bin auf Omega-3-Kapseln gestoßen. In der Erklärung steht das Omega-3 dem Fett Stoffwechsel ankurbelt, außerdem sind da im prinzip ja keine schädlichen Stoffe drin und vom preis her wäre es für mich ok. Meine Frage an euch, hat sowas schonmal jemand versucht und bringt es etwas????
Andre K. schreibt:
Obst und Gemüse liefern viele ernährungsphysiologisch wertvolle Inhaltsstoffe, u.a. auch Ballaststoffe, die in Omega-3 nicht enthalten sind. Ein Nahrungsergänzungsmittel wie Omega 3 kann Obst und Gemüse nicht ersetzen. Die Umsetzung der Empfehlung "5 am Tag" ist garnicht so schwierig, wenn Sie täglich Gemüse, Salat und Obst essen. Gerade wenn es in den Bereich Muskelaufbau geht, sollte man sich immer erst an Protein orientieren ;-)
Peter N. schreibt:
es reicht nicht, Fischöl zu schlucken und alles ist gut. Besser wäre es, Fisch zu essen, sehr wenig Fleisch, VIEL Obst und Gemüse von guter Qualität!, morgens kohlehydratreich, abends eiweissreich essen, viel Bewegung an der frischen Luft und eine positive Lebenseinstellung. Auf Industriefertignahrung sowie Produkte mit Zusatz- und Austauschstoffen so gut es geht verzichten!!
Latane H. schreibt:
Zu einer guten Ernährung, welche dem Muskelaufbau gilt zählen reichlich Proteine, nicht zu viele Kohlenhydrate und auf alle Fälle mal noch Vitamine und Mineralstoffe
Antje M. schreibt:
Viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate und keine Fette, ganz einfach Leutchen :)
Beitrag hinzufügen? Dann hier
anmelden oder registrieren
7 %
