Rückentraining eure beste Rückenübung für mehr Muskelmasse.
Danilo P. schreibt:
Habe keine beste Rückenübung. Aber das hier ist meine Top 4 für einen guten Breiten Muskel-Rücken. Kreuzheben- Klimmzüge - Latziehen zur Brust und Langhantel Rudern vorgebeugt. Ich wärme mich bei jeder dieser Übungen immer mit leichten Gewicht auf.
christopf W. schreibt:
Die beste Übung für einen Massiven Rücken ist und bleibt das Kreuzheben da kommt nichts mit bin ich der meinung und wenn man das regelmäßig traininieren tut steigert man sich da auch ganz schnell beim Gewicht und schwerer man diese Übung macht desto breiter und Massiver wird der Rücken. Und wenn der Lat auch besser werden soll dann gibt es dafür nur die Klimzüge die solte man sobald man es schaft mit gewicht Trainieren das sind die beiden wichtigsten Übungen für einen breiten und Massiven Rücken die anderen braucht man nicht wirklich.
Kevin K. schreibt:
Für mich gibt es nur eine Übung und das ist Rundern vorgebeugt damit bekomme ich rasch einen breiten und Massiven Rücken und als nebenübung mache ich meist das Kurzhantelrudern und zur erwärmung jedesmal Klimzüge das reicht aus für einen breiten Rücken
Daniel W. schreibt:
Die Besten Rückenübung ist wirklich das Kreuzheben das ist so und bleibt auch so denn mit keiner anderen Übung kann man schneller seine Rücken Muskulatur aufbauen als beim Kreuzheben als nebenübung würde ich empfehlen auf jeden fall das Latziehen und das Kurzhantelrudern
Anton N. schreibt:
Erste Wahl für mich sind breite Klimmzüge zur Brust, da kann man ja auch nicht schummeln, entweder man zieht sich hoch oder schafft es nicht. Für Rückentiefe schweres Lang- oder Kurzhantelrudern und natürlich das Kreuzheben um schnell mehr masse aufbauen zu können.
Enrico L. schreibt:
Verglichen mit Klimmzügen ist Latziehen zweite Wahl, das ist korrekt. Ich rate bei beiden Übungen dazu, stets zur Brust zu ziehen, einerseits ist das für die Schultergelenke günstiger, andererseits wird der obere Bereich der Lats nun mal gerade durch das Ziehen zur Brust besonders aufgebaut, während das Ziehen zum Nacken mehr den unteren Bereich der Lats anspricht und so der gewünschten V-Form des Rückens im Grunde abträglich ist. Zum Nacken würde ich nur dann ziehen, wenn ich einen (zu) weit oben ansetzenden Lat hätte.
Uwe A. schreibt:
ich seh bis heute keinen Unterschied zwischen Klimmzügen und Latziehen
außer dass ich beim Latziehen das Gewicht besser einstellen kann bis jetzt konnte auch noch niemand erklären wie man zu dem Schluss gekommen ist dass Klimmzüge besser sein sollen man möge es mir erklären
John S. schreibt:
ich denke dass es die tatsache ist dass man bei latziehen einfach viel eher schummeln kann. durch das schwungholen mit dem ganzen körper nimmt man sich ja sehr viel von der eigentlichen bewegung und muskelbelastung, bei klimmis geht das nicht und deswegen kann man mit Klimmis mehr aufbauen als beim Latziehen
Gerd F. schreibt:
Rudern mit der Langhantel ist die beste Übung für einen breiten Rücken finde da mache ich dann meist so 4 sätze an 15-20 wdh und erschöpfe meinen Rücken dadurch Kommlpett und baue so gut auf
Tom F. schreibt:
für einen Massiven Rücken gibt es nur eine Übung und das ist das Kreuzheben in dieser Übung kann man sich so schnell verbessern und das Gewicht steigern und somit mehr masse drauf bekommen als beim Kreuzheben.
Gerd K. schreibt:
Meine Lieblingsübung beim Rückentraining ist das Rudern vorgebeugt und danach folgt gleich das latziehen ich mag aber das Kurzhantelrudern sehr gerne und für die Masse ist ganz klar nur einen Übung möglich das Kreuzheben mit keiner Übung bekommt denn rücken besser aufgebaut.
Ottmar F. schreibt:
Für Rücken gibt es ja viele Übungen aber um Masse aufzubauen würde ich immer Kreuheben trainieren und natürch die Klimis nicht vergessen die aber nur als zum Warm machen
Ottmar F. schreibt:
Für Rücken gibt es ja viele Übungen aber um Masse aufzubauen würde ich immer Kreuheben trainieren und natürch die Klimis nicht vergessen die aber nur als zum Warm machen
Tom V. schreibt:
Den Rücken kann man durch viele Übungen trainieren aber die efecktivste um einen Massiven Rücken zu bekommen ist das Kreuzheben es gibt nicht anderes was denn Rücken so formen und Trainieren tut wie das Kreuzheben
Gerd W. schreibt:
Für einen Massiven und durch trainierten Rücken gibt es eigendlich nur eine Übung mit Masse und einen Kräftigen Rücken bekommen kann und ist das Kreuzheben es ist gleichzeitig die Grund übung der Rückenmuskulatur und es gibt kaum ein andere Übung mit der ihr denn Rücken so tranieren könnt wie das Kreuzheben
Christian W. schreibt:
Ja die Grund Übungen sind die bessen um denn Muskelaufbau der Rückenmuskulatur zu verbessern und diese beiden sind zum einen Klimmzüge und die Übung Nr 1 ist das Kreuzheben diese beiden Übungen reichen aus um einen Masssiven Rücken bekommen zu können.
Bernd G. schreibt:
Ich habe meinen Rücken immer mind zwei mal die Woche Trainiert und bin damit richtig gut unterwegs gewesen habe zum Anfang meines Rücken Profgramms immer mit denn guten alten Klimms angefangen bin dann meist zum Kreuzheben und da ich denn Rücken ja zweimal in der Trainingswoche Trainiere mache ich es an einem Tag etwas schwerer und am andren dann etwas leichter und schrubbe da richtig lange sätze wie 10x 10 zum Beispiel aber éigendlich müsst ihr das Bemerkt dieses 10 x 10 reicht völlig aus und das werden die meisten auch zum Anfang nicht schaffen oder wenn dann richtig dollen Muskelkater bekommen. Aber das ist nicht so schlimm wenn ihr seht welchen Erfolg man dadurch hat dann wird die wieder anderes denn Rücken Trainieren wollen
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(z.B.Eiweiß) Produkte ist zur
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