Trizepsdrücken vom hohen Kabel:

Eine sehr abwechslungsreiche Übung durch verschiedene Griffvariationen gibt beste Möglichkeiten um isoliert den Trizeps zu bearbeiten.

Platzieren des Körpers:
Stellen Sie sich mit einem leichten Ausfallschritt, locker in den Knien, vor einen hohen Kabelzug mit einem von Ihnen gewählten Griff. Nach der Gewichtseinstellung nehmen Sie sich den Griff und ziehen ihn so runter so dass Sie mit dem Oberarm an den Körper angelegt vor dem Kabelzug stehen. Die Arme sind dabei in einem leicht spitzen Winkel.

Übungsdurchführung:
Von der Startposition aus ziehen Sie das Gewicht, mit dauerhaft angelegten Oberarmen an den Körper, runter in Richtung der Beine. In der untersten Position ist es möglich die Arme durchzustrecken, tun Sie dies aber langsam und konzentriert ohne Schwung zu benutzen. Von dort aus kehren Sie ohne Pause in die Startposition zurück. Um einen kompletten Satz zu gestalten, sollte das Gewicht nie ruhen! Das bedeutet sie halten nicht am oberen oder unteren Punkt an, und bewegen sich mit einer Geschwindigkeitskadenz von 2/0/2. Würde also in der Praxis bedeuten, 2 Sekunden absenken, und 2 Sekunden wieder hoch drücken!

Vielseitig ist die Übung aufgrund der verschiedenen Griffe die es gibt. Die gänigsten Modelle sind, das Seil, der U- und V-Griff, die Gerade- und SZ-Stange oder der einzelne Bügelgriff. Zu dem können sie wechseln zwischen Ober- und Untergriff.