Beinpresse:

Die Beinpresse, besonders die 45°, ist eine sehr gute Alternative zur Kniebeuge, besonders bei großen Menschen oder Knieverletzten.

Platzieren des Körpers:

Setzen sie sich fest in den Sitz mit normaler Rückenhaltung. Wichtig ist während der gesamten Übung nicht in einen Rundrücken zu fallen. Stellen sie die Füße parallel zueinander an die oberste Kante der Platte. Umso enger der Fußstand, desto mehr beziehen sie den Lateralen (äußeren) Anteil des Quad ein. Nachdem sie das Gerät entriegeln sind sie in der Startposition.

Übungsdurchführung:

Von der Startposition aus lassen sie das Gewicht kontrolliert runter bis sie in den Beinen ein 90° Winkel erreichen. Sie sollten drauf achten das die Kniespitze im Umkehrpunkt nicht über der Fußspitze ist. Sobald sie unten angekommen sind konzentrieren sie sich auf den Beinstreckenden (vorderen) Anteil und treten das Gewicht wieder nach oben. Im obersten Punkt die Knie nicht durchstrecken. Um einen kompletten Satz zu gestalten, sollte das Gewicht nie ruhen! Das bedeutet sie halten nicht am oberen oder unteren Punkt an, und bewegen sich mit einer Geschwindigkeitskadenz von 2/0/2. Würde also in der Praxis bedeuten, 2 Sekunden ab, und 2 Sekunden wieder hoch
 
Gerade im ersten abschnitt wird die Kniestabilisierende Muskulatur trainiert. Deswegen bietet sich diese Übung besonders bei geschädigten (nicht akuten Schmerzen) Knien.