Schulterpresse mit Kleinhanteln:

Eine Klassische Übung um die gesamte Schulter zu bearbeiten! Definitiv die beste Masseübung für den Musculus deltoideus!

Platzieren des Körpers mit Ausrichtung der Kleinhanteln:
Es gibt generell 2 Varianten, freistehend und sitzend. Dazu die beiden Varianten mit Kurz- oder Langhantel.
In der freistehenden Variante haben sie die Möglichkeit gekonnt abzufälschen durch Schwung holen der Knie, nicht falsch verstehen, fortgeschrittene Bodybuilder nutzen dies als Intensiv Technik, dazu gehört natürlich Erfahrung.
Ich beziehe mich hier auf die sitzende Variante mit Rückenlehne und Kurzhanteln!
Nachdem sie platz genommen haben und vollen Kontakt zur Sitz- und Rückenfläche hergestellt haben heben sie die von ihnen gewählten Kleinhanteln an und setzen sie in die Startposition auf Höhe der Ohren. Die Arme sind dabei in einem knappen 90° Winkel und verlaufen auf einer geraden Linie zum Körper.

Übungsdurchführung:
Von der Startposition aus drücken sie das Gewicht gerade nach oben und stoppen kurz vor der vollkommenen Streckung um das Gewicht dann wieder in ihre Startposition zu senken, dieser Vorgang wird wiederholt bis ein kompletter Satz absolviert ist!

Das gleiche können sie auch als Nackendrücken ausführen, indem sie anstatt Kurz- eine Langhantel nehmen und hinter dem Kopf absenken! Alle Varianten können sie auch in die Multipresse übertragen!