Trainingsplan für eine starke Definition

Auch Sie möchten sich mit einer starken Körperdefinition präsentieren, bekommen es mit Ihren Trainingsplan aber einfach nicht hin? Dann hat Pharmasports genau das richtige für Sie! Der Pharmasports Trainingsplan "Definition" hilft Ihnen dabei, Ihre lang ersehnte Körperdefinition endlich zu erreichen!

Der Pharmasports Trainingsplan "Definition" eignet sich besonders für Hardgainer, sprich für Sportler mit einem schnellen Stoffwechsel. Jedoch eignet sich der Pharmasports Trainingsplan "Definition" auch für Softgainer (Athleten  mit einem langsameren bis mittlerem Stoffwechsel).

Bei diesem Trainingsplan geht es darum, der vorhanden Körpermuskulatur den letzten Feinschliff zu geben und somit für hervortreten von einzelnen Muskelgruppen, wie auch Sehnen und Adern zu sorgen. Die vorhandene Muskelmasse soll mit Hilfe von diesem Trainingsplan eine größtmögliche Definition, Form und Dichte erlangen, wobei der Körperfettanteil durch die passende Ernährung (Diät) und zusätzliches Cardiotraining auf ein Minimum reduziert wird. Hierbei können Supplemente wie L-Carnitin oder auch CLA eine mehr als deutliche Hilfe sein.

Während einer Diät ist es natürlich Ziel, die bereits schon vorhandene Muskelmasse nicht zu verlieren und diese zu erhalten. Gleichzeitig soll jedoch der ungewünschte Fettanteil effektiv reduziert werden. Damit während der Diät keine Muskulatur ungewollt "verbrannt" wird, nutzen die meisten Athleten 5 bis 10g BCAA's (branched cahin amino acids) vor, wie auch nach dem Training zum effektiven Schutz der Muskulatur. Durch eine dünnere Haut und einen niedrigen Fettanteil, wirkt die Muskulatur nicht nur optisch wesentlich größer, sondern zudem auch deutlich praller!



Immer wieder hört man, dass man Muskulatur aufbauen und gleichzeitig ungewolltes Fett reduzieren kann. Hierbei müssen wir Sie enttäuschen, da es allein aus dem rein physiologischen überhaupt nicht möglich ist! Zum einem gezielten Muskelaufbau (Aufbau von zusätzlichem Körpergewebe), brauchen Sie als Bausubstanz einen Kalorienüberschuss, was soviel heißt wie: Sie müssen mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie eigentlich benötigen. Für einen Abbau von Körperfett benötigen Sie jedoch ein Kaloriendefizit, was soviel bedeutet wie, dass Sie hier weniger Kalorien (ca. 500 Kalorien) zu sich nehmen als Sie täglich benötigen.

Gerade für Athleten, welche sich für das bekannte Bodybuilding entscheiden, spielt die Körperdefinition, neben Symmetrie und Ästhetik eine mehr als entscheidende Rolle! Bodybuilding eine Sportart in der man sich in voller Pracht präsentiert und bei der die Idealisierung des Körpers durch das trainieren der einzelnen Muskelgruppen in Verwendung mit verschiedenen Trainingsgeräten im Mittelpunkt steht. Ziel des Bodybuilder ist, den Körperfettgehalt so tief wie möglich zu halten und mit einer starken Definition zu protzen, sprich die einzelnen Muskelgruppen deutlich herausstechen zu lassen.

Der Pharmasports Trainingsplan "Definition" unterstützt Sie im Rahmen eines angepassten Ernährungsplans. Bekannte Grundübungen wie Bankdrücken und Knieneuge mit relativ schwerem Gewicht sorgen dafür, dass Sie möglichst viel Muskelmasse und Kraft behalten und diese nicht ungewollt verlieren. Die Isolationsübungen an Kabelzügen oder Maschinen sorgen im Kombination mit einer hohen Intensität und speziellen Trainingsprinzipien für den nötigen Feinschliff der Muskulatur, sprich der gewünschten Körperdefinition.




Ihre Unterstützung, um für eine starke Definition zu sorgen: Pharmasports L-Carnitin 500

Carnitin fungiert als Carrier-Molekül beim Transport langkettiger Fettsäuren durch die innere Mitochondrienmembran. Langkettige Fettsäuren können die Membran nur durch eine Veresterung mit L-Carnitin passieren, während mittel- und kurzkettige Fettsäuren diese auch ohnen diesen Carrier (Transportmolekül) durchdringen. Im Verlauf der Reaktionen wird Carnitin nicht verbraucht, so daß eine Umsatzsteigerung im Bereich des Fettstoffwechsels auch nicht zu einem Mehrbedarf an Carnitin führt.

Ein Mangel an L-Carnitin im Körper kann die Fetteinlagerung begünstigen. Das liegt daran, dass der Körper nun seine Aufgaben nicht mehr in vollem Umfang wahrnehmen kann und der Energiehaushalt bei einem Mangel an L-Carnitin praktisch nur auf Sparflamme läuft.

Eine zusätzliche Aufnahme von L-Carnitin z.B. als Kapseln oder Flüssig kann effektive Unterstützung des Energiehaushaltes und damit auch des Fettstoffwechsels bewirken und so positive Auswirkungen auf die Fettverbrennung - und damit die Gewichtsreduktion - innerhalb des Körpers nehmen. Der Abnehmprozess kann durch zusätzliches L-Carnitin als ergänzung eine wirksame Unterstützung sein.

Wir empfehlen ausdrücklich eine Optimierung Ihrer Nahrung mit L-Carnitin. Auch Athelten aus dem Bodybuilding und Kraftsport  wissen den Einsatz von L-Carnitin Kapseln beim Muskelaufbau zu schätzen. Ein guter Muskelaufbau mit wenig Fett kann die Folge sein.

Andere hilfreiche Seiten, um für einen effektiven Muskelaufbau zu sorgen:

- gesund und effektiv Gewicht reduzieren
- Ernährungsplan "abnehmen"
- Fatburner Spezial

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