Ja Sven da hast du recht das bei den meisten so das sie Waden nicht hinterher kommen weil sie schlicht und einfach nicht trainiert wird es ist aber auch eine Muskelgruppe die man nicht gern Trainiert aber wer starke Waden haben möchte der kommt da nicht drum rum ich würde ganz einfach gesagt sie an dem Tag wo ich meine Beine Trainiere einfach mitmachen es reicht ja aus wenn man 3 verschiedene Übungen mit je 3 Sätzen für die Waden macht dann wachsen die schon von ganz allein.

Ich hab schon immer Probleme mit meinen Waden...Oberschenkel sind erste Sahne, aber im Vergleich zu den Waden sieht es total geschossen aus! Kann mir mal einer sagen, wo ich einen richtig guten Trainingsplan bekomme?

Holger ich gebe die da völlig recht mit dem was du sagst die waden aufzubauen ist im Prinzip ganz einfach ich würde um schnell erfolge haben zu können einfach mal jeden Tag die Waden Trainieren oder sie beim Beintraining mit machen und dann immer drei sätze a 20 WDH pro übung trainieren das reicht um rasch dicke waden zu bekommen

Die Waden sind eigentlich nicht schwer zu trainieren das wichtigste am Wadentraining ist das man es regelmäßig mach und dabei bleibt und sie mind zweimal die Woche trainieren tut aber noch besser wäre wenn man es jeden Tag macht dann geht das am besten und schnellsten.

Das Wadentraining ist eigentlich ganz einfach man Trainiert die Waden am besten jeden Tag zum Aufwärmen oder auch zum ab wärmen einfach mit da reichen ja 3 Waden Übungen mit je 20 Wdh in drei Sätzen völlig aus um die Waden gut aufzubauen.

Ich finde das Waden Training nicht wirklich schön aber es muss ja Trotzdem gemacht werden da es ja scheiße aussehen würde sonst allso mach ich das so Trainiere zweimal die woche meine Beine und da mach ich die Waden auch gleich mit mach dann zwei bis drei Übungen Waden und das mit je 3 sätzen und 15-20WDH das reicht völlig aus für mich um durch trainierte und starke waden zu bekommen.

Die waden zu trainieren ist doch ganz einfach eigendlich ich trainiere sie jeden bei meinem erwärmungsprogramm mit mache da 2 verschieden Übungen für die waden und so bauen die richtig gut auf mache pro Übung immer 3 mal 30 wdh und das klappt super dann

Ja genau so wie Frank das macht mache ich das auch das eigendlich der beste weg so kann die Muskulatur de3r waden am schnellsten aufbauen und sieht auch rasch gute erfolge

mein Trainingsplan für die Waden ist ganz einfach trainiere 2 mal die Woche meine Beine und mache da die Waden gleich mit und mache 3 verschiedene Übung mit je drei sätzen a 20 wdh das reicht völlig aus um starke Waden zu bekommen.

Ich trainiere meine waden anderes ich mache die jeden tag bei meinem erwärmungs Programm mit mache dann jedes mal ne andere Übung für die waden mit je drei sätzen und 15 - 20 Wiederholungen das reicht völlig aus für mich so wächst meine wade ständig und ich bin sehr zu frieden damit

Ein Wadentraining muss nicht immer an Geräten im Fitnessstudio gemacht werden. Mit einfachen Übungen wie dem Hopserlauf, Seitkick, Kniebeugen oder dem Wechselstep können Sie auch zu Hause aus ein effektives Wadentraining machen. Wadenheben im Stehen So steht Sie bei mir auf der Trainingsanleitung (mache ich am liebsten) : Lassen Sie die Knie ganz leicht gebeugt und drücken Sie sich nur aus dem Fußgelenk langsam nach oben ab. Lassen Sie sich dann wieder nach unten absinken, bis Sie eine deutliche Dehnung spüren. Machen Sie anfangs zwei bis drei Sätze mit jeweils 15 bis 20 Wiederholungen. Um den Trainingserfolg zu erhöhen, sollten Sie diese Übung immer mal wieder variieren, beispielsweise indem Sie die Geschwindigkeit verändern oder sich abstützen. Fortgeschrittene können die Wadenmuskeln mehr fordern, wenn sie Hanteln als zusätzliches Gewicht in die Hände nehmen oder die Übung einbeinig machen.