Produkt Kategorien
Muskelaufbau | Tribulus | Creatin | Bodybuilding Shop | Sporternährung | Sportnahrung | Fitness | Kraftsport | Pharmasports
Tribulus + Muskelaufbau | Ihr Konto | Warenkorb | Kasse



Schrägbankdrücken mit der Langhantel

 

Schrägbankdrücken an der Multipresse

Das Schrägbankdrücken an der Multipresse trainiert logischer Weise die Brustmuskulatur. Insbesondere werden bei dieser Trainingsübung dessen oberen Schlüsselbeinfasern beansprucht. Ebenso werden der Trizeps (Armmuskulatur) und der vordere Teil des Schultermuskels beansprucht. Bis heute üben Athleten aus dem Bodybuilding, Kraftsport, Fitness, oder Ausdauersport diese Übung aus, um für einen verstärkten Muskelaufbau im Brustbereich und mehr Kraft zu sorgen.

Bei der Trainingsübung Schrägbankdrücken an der Multipresse kommt es auf eine saubere, sowie ordentliche Ausführung an. Dabei sollte vor allem auf die Atmung geachtet werden. Durch die Ausführung der Trainingsübung Schrägbankdrücken an der Multipresse wird gezielt Ihre obere Brustmuskulatur gereizt, sowie geformt. Seit vielen Jahren gehört die von uns hier beschriebene Trainingsübung zu den beliebtesten, sowie effektivsten überhaupt, um im Bereich des Muskelaufbau etwas zu reißen.

Ausführung der Trainingsübung Schrägbankdrücken an der Multipresse:

Um die von uns hier beschriebene Trainingsübung auszuführen ist erstmal eine Multipresse erforderlich. Diese finden Sie in der Regel in jedem halbwegs ordentlich ausgestatteten Fitnessstudio. Die Schrägbank wird in einem Winkel von 30-50 Grad aufgerichtet. Ist dies erledigt, so legen Sie auf die Schrägbank und greifen die Langhantel etwas breiter als schulterbreit. Beim absenken sollte sich die Langhantel im oberen Bereich der Brust wieder finden.

Schrägbankdrücken an der Multipresse im Kraftsport | Schrägbankdrücken an der Multipresse für mehr Brustumfang | Schrägbankdrücken an der Multipresse für ein starkes Brusttraining | Schrägbankdrücken an der Multipresse für mehr Brustmuskulatur | Schrägbankdrücken an der Multipresse online | Schrägbankdrücken an der Multipresse im Internet | Schrägbankdrücken an der Multipresse bei Pharmasports | Schrägbankdrücken an der Multipresse kostenloses Video | Schrägbankdrücken an der Multipresse im Fitness | Schrägbankdrücken an der Multipresse im Bodybuilding

Lassen Sie die Langhantel nun kontrolliert und langsam nach unten und bringen Sie mit Power wieder nach oben, in die Ausgangsposition. Während Sie das von Ihnen bestimmte Gewicht runter lassen, atmen Sie ein. Schieben Sie das Gewicht wieder nach oben, achten Sie bitte darauf, dass Sie währenddessen ausatmen. Bewegen Sie das Gewicht wieder nach oben, ohne die Arme dabei komplett durchzustrecken. Je nach Trainingsziel sollten Sie mit dem von Ihnen gewählten Gewicht 6 - 12 Wiederholungen machen. Ist eine saubere Ausführung oder die gewollte Wiederholungsanzahl nicht möglich, so reduzieren Sie bitte das Gewicht.

Einsatzbereiche des Flachbankdrücken mit Kurzhanteln:

- Kraftsport
- Fitness
- Bodybuilding

Sinnvolle Übungskombinationen, welche Sie neben dem Flachbankdrücken mit Kurzhanteln anwenden können:

- Crossover am Kabel
- Flachbankdrücken mit Langhantel
- Schränkbankdrücken mit Langhantel
- Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
- Überzüge

Achten Sie während der gesamten Trainingsübung Schrägbankdrücken an der Multipresse darauf, dass Sie die Trainingsübungen langsam und sauber ausführen. Fälschen Sie die von uns beschrieben Trainingsübungen nicht ab. Sollte eine saubere Ausführung nicht möglich sein, so reduzieren Sie das Gewicht. Nicht nur beim bekannten Brusttraining, sondern auch für viele andere Übungen kann Nahrungsergänzung eingesetzt werden, um sich den entscheidenden Vorteil im Training zu verschaffen.

Schrägbankdrücken an der Multipresse online | Schrägbankdrücken an der Multipresse im Internet | Schrägbankdrücken an der Multipresse bei Pharmasports | Schrägbankdrücken an der Multipresse kostenloses Video | Schrägbankdrücken an der Multipresse im Fitness | Schrägbankdrücken an der Multipresse im Bodybuilding | Schrägbankdrücken an der Multipresse im Kraftsport | Schrägbankdrücken an der Multipresse für mehr Brustumfang | Schrägbankdrücken an der Multipresse für ein starkes Brusttraining | Schrägbankdrücken an der Multipresse für mehr Brustmuskulatur |

Ein wichtiger Punkt im Schrägbankdrücken ist der Winkel der Schrägbank. Umso mehr man die Bank schräg stellt, umso mehr Arbeit übernehmen die obere Brust und die Schultern. Achten Sie darauf, dass die Schrägbank nicht zu schräg steht und sich die Langhantel der Multipresse immer im oberen Bereich der Brustmuskulatur wieder findet. Das Schrägbankdrücken an der Multipresse gehört genauso zu einem effektiven Brusttraining, wie das Bankdrücken auf der Flachbank, Crossover am Kabel oder sonstige Trainingsübungen für den Brustbereich.

Nahrungsergänzung im Brusttraining für mehr Kraft und Muskelmasse

Natürlich nutzen immer wieder Athleten Sportnahrung, um für stärkere und vor allem schnellere Trainingsresultate zu sorgen. Eine der beliebtesten Sportnahrungen überhaupt ist das bekannte Creatin. Warum ist Creatin für Sportler von so großer Wichtigkeit? Creatin soll die eingesetzte Kraft und die Schnellkraft enorm verbessern. Durch die Einnahme von Creatin erhöht sich der Creatinspiegel in den Muskeln sowie im gesamten Organismus.

Bei häufig wiederholenden Anstrengungen  verkürzen sich durch die Zufuhr von Creatin die Erholungsphasen, und der Sportler trainiert dadurch mehr intensiver und entwickelt zudem auch noch eine höhere Ausdauer und mehr Kraft und Energie. Eines unser beliebtesten Creatin-Supplemente überhaupt, welches zum Muskel- und Kraftaufbau eingesetzt wird, ist Pharmasports Kreabolic.

Pharmasports Kreabolic

Pharmasports Kreabolic für mehr Muskelmasse und Energie

Weitere Übungen mit den dazugehörigen Videos, um Ihren Muskelaufbau zu verbessern:

- Trainingsübung Beine - Übung Beinpresse Video

- Trainingsübung Beine - Übung Beinstrecker Video

- Trainingsübung Arme - Übung Armbeugen am Bizeps

- Trainingsübung Beine - Übung Wadenheben am Gerät Video

- Trainingsübung Arme - Übung Bizeps am Kabel

- Trainingsübung Arme - Übung Bizeps Curls am Kabelturm

- Trainingsübung Arme - Übung Bizeps Curls mit Langhantel

- Trainingsübung Arme - Übung Hammer Curls Video

- Trainingsübung Brust - Übung Bankdrücken mit Langhantel Video

- Trainingsübung Brust - Übung Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln Video

Warenkorb

Sie haben noch keine Artikel in Ihrem Warenkorb.

Bodybuilding

Fitness

Muskelaufbau

Fettreduktion

Ausdauer

Kampfsport

Bestseller  
01.
Pharmasports Tribulus 680
Pharmasports Tribulus 680
19,90 EUR
0,22 EUR pro Kapsel(n)
7 % Pharmasports Versandkosten
02.
Netzeband Gefäß-Plus
Netzeband Gefäß-Plus
29,90 EUR
0,10 EUR pro Kapsel(n)
7 % Pharmasports Versandkosten
03.
Pharmasports Kreabolic
Pharmasports Kreabolic
29,90 EUR
0,12 EUR pro Kapsel(n)
7 % Pharmasports Versandkosten
04.
Pharmasports Ultra Whey 104
Pharmasports Ultra Whey 104
18,90 EUR
18,90 EUR pro kg
7 % Pharmasports Versandkosten
05.
Pharmasports Nitro Bomb Pro
Pharmasports Nitro Bomb Pro
29,90 EUR
0,12 EUR pro Kapsel(n)
7 % Pharmasports Versandkosten
06.
Pharmasports EcdyRon
Pharmasports EcdyRon
39,90 EUR
0,33 EUR pro Kapsel(n)
7 % Pharmasports Versandkosten
07.
Pharmasports Protein Advance Shake 2,2kg
Pharmasports Protein Advance Shake 2,2kg
44,90 EUR
20,41 EUR pro kg
7 % Pharmasports Versandkosten
08.
Pharmasports Ultra Whey Protein Shake
Pharmasports Ultra Whey Protein Shake
39,90 EUR
15,96 EUR pro kg
7 % Pharmasports Versandkosten
09.
Pharmasports Arginin 250
Pharmasports Arginin 250
12,90 EUR
51,60 EUR pro kg
19 % Pharmasports Versandkosten
10.
Pharmasports AMINO TURBO LIQUID 500000
Pharmasports AMINO TURBO LIQUID 500000
14,90 EUR
14,90 EUR pro Liter
19 % Pharmasports Versandkosten
11.
Pharmasports Nitro Bomb
Pharmasports Nitro Bomb
13,60 EUR
0,11 EUR pro Kapsel(n)
7 % Pharmasports Versandkosten
12.
Pharmasports NAC
Pharmasports NAC
19,90 EUR
0,22 EUR pro Kapsel(n)
7 % Pharmasports Versandkosten
13.
Pharmasports L-Glutamin
Pharmasports L-Glutamin
19,90 EUR
39,80 EUR pro kg
19 % Pharmasports Versandkosten
14.
Pharmasports Protein Bar Professional
Pharmasports Protein Bar Professional
1,99 EUR
23,41 EUR pro kg
7 % Pharmasports Versandkosten
15.
Pharmasports L-Carnitine 500
Pharmasports L-Carnitine 500
9,90 EUR
0,10 EUR pro Kapsel(n)
19 % Pharmasports Versandkosten