Michael W. schreibt:
Ich bin Radsportler und trainiere jeden Tag fahre am tag bestimmt an 150km und dabei ist es immer wichtig genügent Kohlenhydrate zu sich zu nehmen denn bei dieder Sportart verbrennt man so schnell das es ganz wichtig ist um das Überhaupt durch zustehen das ich jeder Zeit Komplexe Kohlenhydrate aufnehmen tue die brauche ich um mehr Energy zu haben und damit meine Speicher wieder voll sind. Am besten dazu geeigent ist in Meinen Augen der Energy Boost von Pharmasports das sind 5kg und damit komme ich ne gute zeit hin kann auchz jetzt fast immer dafür sorgen das mein Körper genügend Kohlenhydrate aufnehmen tut und das ganz zu einem sehr guten Preis bei Pharmasports.
Gerd W. schreibt:
Ja Michael für euch Radsportler gibt es kaum was besseres als Komplexe Kohlenhydrate zu nehmen denn ihr verbrennt ja richtig viel wenn ihr jeden tag so lange strecken zurück legen tut da würde ich auch reines Maldo nehmen das wirkt sofort und gibt gleich wider neue Energy. Es ist aber auch für normale Sportler die einfach nur zunehmen möchten eine sehr gute wahl denn durch dieses zeug nehmt ihr richtig schnell zu und das beste daran ist es kostet fast nix der 5 kg Eimer von Pharmasports ist nicht wirklich teuer und einfach einzunehmen- Ich finde das zeug klasse
Holger s. schreibt:
Ich nehme Maldo auch regelmäßig wenn ich eine Masse Phase machen tue denn mit nichts anderem kann man so schnell aufbauen wie mit Maldo bei Pharmasports bekommt ihr gleich einen 5kg Eimer und könnte fix durch starten und werdet sehen das es kaum was vergleichbares wie dieses Maldo dadurch ist es möglich in vier Wochen 4 kg zu zunehmen der nachteil ist das man nicht an denn stellen zunehmen tut wo man zunehmen möchte aber irgend was ist ja immer ne und mit richtg harten Training bekommt man seinen körper dann auch wider in die form die man haben möchte
Bernd B. schreibt:
Es ist nicht sinnvoll vor dem Training einfache Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, da sie einen kurzen Energieschub geben (und den Inslinspiegel kurz in die Höhe schnelle lassen) und dann rasch wieder absinken. Die Energie ist dann wieder weg und es kann sich Müdigkeit einstellen.
Banenen nehmen mMn eine Sonderstellung ein, sie werden zwar oft zu den "schnellen Kohlenhydraten" gezählt, unterscheiden sich da aber sehr im Reifegrad. Überreife Bananen enthalten größtenteils sehr schnell verdaulichen Zucker, unreife Bananen mehr Stärke und müssten dann ähnlich wie KArtoffeln zu den komplexen KH´s gezählt werden. Mit Einfachzuckern meint man zudem meist Raffineriezucker, Traubenzucker oder Maltodextrin, die zweifelsfrei extrem schnell verdaut werden, besonders in Reinform. Reife Bananen oder Dinge wie Gummibärchen enthalten zwar auch viele Einfachzucker, werden aber nicht so fix verdaut wie Zucker pur und man kann sie daher mMn nicht einfach mit den "Zuckern" über einen Kamm scheren Ess mal eine Banane und gehe 30 Minuten Später kotzen (mach es lieber nicht). Dann denkt man noch mal über die "ach so schnellen" KH´s einer Banane nach. Sie haben eben nicht gleiche Eigenschaften wie Zucker pur. Ebenso GUmmibärchen. Deshalb sind Bananen mMn vor dem Training ok, nach dem Training sowieso, aber kein ersatz für Zucker (da er schneller aufgenommen wird als Bananen).
Bananen sind dshalb mMn auch nett zu den Minimahlzeiten zwischendurch, darauf sich 30 Gramm Zucker reinzuhauen um ein paar Carbs mehr zu bekommen würde hingegen niemand kommen.
Neben den Carbs haben Bananen natürlich auch nette Zusatzstoffe wie Bitamine und MIneralien.
Deshalb sollten Bananen nicht einfach in die "schnelle KH´s"-Schublade gesteckt werden
Tom M. schreibt:
na die beschreibung von Bernd finde ich ja richtig gut da weiß man erstmal wie man das am besten nehmen sollte um eine richtige versorgung an Kohlenhydraten sicher zustellen und somit ist man immer auf einem richtig gúten weg in der Masse Phase oder auch beim Ausdauerbreich denn da ist es sehr wichtig Komplexehohlenhydrate auf zu nehmen.
Ingo B. schreibt:
ich hab gehört, dass es gute und schlechte Kohlenhydrate gibt, genauso wie Fett... Stimmt das? Und wenn ja, was sind dann die guten bzw. die schlechten? Ich schätze die guten sind die die in Rais, Nudeln, Brot usw. drin sind, oder?
Viktor M. schreibt:
Nein, es gibt keine guten und schlechten Kohlenhydrate, aber einfache und komplexe. Du solltest zum abnehmen auf einfache Kohlenhydrate verzichten, denn sie werden sehr schnell in Glukose umgewandelt und den Zellen zugeführt. Dabei schnellt auch der Blutzuckerspiegel in die Höhe. Denn die Glukose muss ja mit Insulin abgebaut werden. Leider fällt der Blutzuckerspiegel dann genauso schnell wie er gestiegen ist und dein Körper will Nachschub (Heißhungerattacke). So verlangt der Körper nach weiteren Kalorienobwohl genug vorhanden sind. Einfache Kohlenhydrate findest du in Zucker, Weißmehl, geschältem Reis, Traubenzucker,....
Sebastian M. schreibt:
komplexe Kohlenhydrate sind sehr wichtig um rasch mehr masse bekommen zu können deswegen solte man sein komplexe Kohlenhydrate nach oben schrauben denn in dieser zeit kann man schneller und bessern aufbauen dank der komplexe Kohlenhydrate
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