Max T. schreibt:
Hab eine Zeit lang 4 mal die Woche Sport gemacht jetzt aber nur noch 3 mal und man merkt auch mehr. Ging sowieso nie so viel mit dem ganzen Muskelkater bei 4 mal die Woche.
Martin S. schreibt:
Mehr als 3 mal die Woche muss auch nicht unbedingt sein. Der Muskel wächst nun mal in der Ruhephase und deshalb finde ich am besten, wenn man jeden 2.Tag trainiert. Macht ja eh jeder wie er möchte, aber das find ich bis heute am besten! Hier mal ein Link zum Muskeln ausruhen: Pacman kostenlos muskelaufbau .
David O. schreibt:
Hauptsache man gönnt dem Muskel genügend Ruhezeit, wenn man schon ein hartes Training macht.
Thorsten S. schreibt:
Also ich trainiere zweimal die Woche mit hoher Intensität nach Pitt-Force und fahre damit sehr gut.
Hatte mit keinem anderen System bis lang so viel Erfolg. Manchmal ist weniger eben mehr.
Maik D. schreibt:
Drei bis Vier mal die Woche ist doch völlig ok. Alles darüber scheint und ist auch deutlich zu viel. Manche gehen auch bloß 2 mal die Woche und verlangen ihren Körpern alles ab.
Max S. schreibt:
Wie ist das eigentlich mit den Pausen bei den Muskelgruppen?
Hab mich heute im Fitnessstudio angemeldet *dick freu* , aber da kann ich mir anhören, dass man innerhalb den 71 Stunden den Muskel wieder belasten sollte.
Jetzt bin ich total verwirrt. Ich hab gedacht, genau soviel sollte man ihm an Pause geben.
Olaf W. schreibt:
Wenn ich meinen Plan mache, dann jeweils für die einzelnen Muskelgruppen 3 - 4 Übungen im Bereich der 8 Wiederholungen mache, wäre das total OK?!
André P. schreibt:
ja...ist wieder ein bericht von ein paar fitnessfreaks, die wohl nichts mit BB am hut haben...natürlich gibts immer muskelgruppen, die man 2x die woche trainieren kann oder sogar muss... aber das stellt man erst später fest. um sich nicht auf dünnem eis zu bewegen empfhielt es sich nach starkem muskeltraining, eine 5-6 tägige pause. ich habe zb nach einem hardcore- brusttraining (10-15 sätze) manchmal bis zu 6 tagen muskelkater. der bericht basiert auf dem prinzip der superkompensation...jedoch wurde sie wieder mal außer acht gelassen (wieder mal typisch) , denn sie ist von hoher bedeutung...was nützt es mir dann einen muskel wieder zu belasten, wenn sie noch nicht erholt ist.
Michael S. schreibt:
Belest euch doch einfach mal im Internet. Gibt doch so viele Möglichkeiten verschiedene Arten des Trainings auszuführen. Solange man es nicht übertreibt, wird schon alles wachsen und gedeihen!
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