Ein Brusttraining muss natürlich abwechslungsreich und effektiv gestaltet werden. Eine sehr beliebte Trainingsübung sind die so genannten Überzüge. Überzüge sind eine Brust-Trainingsübung, welche in den verschiedensten Sportbereichen eingesetzt wird, um die Brustmuskulatur gezielt zu reizen und zu formen.
Das Schrägbankdrücken an der Multipresse trainiert logischer Weise die Brustmuskulatur. Insbesondere werden bei dieser Trainingsübung dessen oberen Schlüsselbeinfasern beansprucht. Ebenso werden der Trizeps (Armmuskulatur) und der vordere Teil des Schultermuskels beansprucht.
Auch das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln gehört zu den effektivsten Trainingsübungen überhaupt, um für eine stärkere Brustmuskulatur zu sorgen. Die beliebte Trainingsübung Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln kann im Kraftsport, Bodybuilding, aber auch im Fitnessbereich angewandt werden.
Neben einem effektiven Armtraining, zählt die Brustpartie zu den beliebtesten Muskelgruppen überhaupt, welche trainiert wird. Eine mehr als effektive Trainingsübung ist das bekannte Flachbankdrücken mit Kurzhanteln. Flachbankdrücken mit Kurzhanteln zählt zu den meist gewählten Alternativen, zum klassichen Bankdrücken, um die Brustmuskulatur zu reizen und zu formen.
Neben bekannten Trainingsübungen für den Bizeps, gibt es natürliuch noch haufenweise Trainingsübungen für den Trizeps. Dieser macht unglaubliche 70 Prozent des gesamten Oberarms aus und sollte aus diesem Grund natürlich genauso wie der Bizeps trainiert werden, um für ein gutes Gesamtbild zu sorgen.
Das Bankdrücken mit der Langhantel ist eine der beliebtesten Übungen, um die Brustmuskulatur zu reizen und zu formen. Fast bei jedem Hobbysportler findet sich eine Bank zum Bankdrücken in den heimischen vier Wänden. Das Klassische Bankdrücken mit der Langhantel ist eine Parade Disziplin im Kraftsportbereich!
Eine sehr beliebte und im Fitnessstudio häufig anzutreffende Trainingsübung sind die bekannten Hammer Curls. Im Gegensatz zu den Bizeps Curls werden die Kurzhanteln bei den Hammercurls in einem neutralen Griff gehalten, um den Bizeps zu formen und zu stärken. Durch die einfache Grifftechnik, lassen sich die Hammer Curls im Anfängerbereich, sowie auch bei fortgeschrittenen Athleten anwenden.
Der Bizeps zählt zu den beliebtesten Muskelpartien, welche von Athleten überhaupt trainiert werden. Obwohl der Bizeps nur 30 Prozent des gesamten Oberarms ausmacht (der Trizeps hingegen 70 Prozent), wird immer und immer wieder der Bizeps aufgepumpt. Um den Bizeps zu trainieren, gibt es natürlich verschiedene Trainingsübungen.
Während der Ausführung müssen Sie mit beiden Füßen fest am Boden stehen. Die Knie sind dabei ganz leicht eingebeugt. Greifen Sie die Langhantel, mit dem von Ihnen gewählten Gewicht etwas mehr als Ihre eigene Schulterbreite. Beginnen Sie nun mit voll durchgestreckten Armen und fixieren Sie die Ellbogen neben Ihren Hüften.
Die Trainingsübung Bizeps Curls am Kabelturm, kann von Frauen, sowie auch von Männern ausgeführt werden. Sollten Fragen zur Ausübung oder der Wiederholungsanzahl individuell beantwortet werden, so stehen wir Ihnen natürlich mit großer Freude zur Seite.