Ernährungsradgeber
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Hochwertiges Springseil mit Drehgelenken, mit einer Länge von 2,75 m. Perfekt für Leistungssport, Wettkampfvorbereitung oder auch Fitnesstraining zur Fettreduktion, natürlich zum Spitzenpreis! Die hölzernen Griffe ermöglichen einen komfortablen und sicheren Halt.
Topfit mit dem Springseil
Rope-Skipping oder auch Seilspringen ist harte Arbeit. Mit wenig Equipment werden Kraft, Kondition und Koordination maximal gefordert
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Sie wollen etwas für Ihre Kondition tun und etwas um Ihren Körper wieder ein wenig in Form zu bringen, haben aber die optimale Trainingsform noch nicht gefunden?
Die Zeiten, in denen nur die kleine Mädchen auf den Schulhöfen mit ihren Seilen Spiele gespielt haben, sind schon lange vorbei. Besonders professionelle Boxer sind schon lange mit dieser sehr anspruchsvollen Form des Fitnesstrainings vertraut. Auch hierzulande hat man inzwischen, dass Seilspringen der optimale Weg zur Herz- und Kreislauf- Fitness ist.
Wir wollten wissen, was diesen Trend so beliebt macht und haben einige gute Argumente für ein Training mit dem Seil gefunden.
Zeitaufwand
Seilspringen ist weitaus intensiver als die meisten Aerobic-Übungen. Ein Durchschnittsmann mit einem Gewicht von ca. 80 Kilogramm kann dabei in nur 15 Minuten 500 Kalorien verbrennen. Das reicht, um ein Pfund überflüssiges Körperfett in gerade mal sieben Tagen loszuwerden. Auf einem Ergometer würde es mehr als doppelt so lang dauern, auf dem Stepper sogar drei Mal so lang ...
Ganz-Körper-Training
Seilspringen ist besonders effizient, da es nahezu jeden Muskel im Körper beansprucht. Die meisten Arten kardiovaskulärer Übungen (Ergometer, Stepper) konzentrieren sich auf die unteren Körperregionen. Über einen längeren Zeitraum kann dies zu wiederholten Ermüdungsverletzungen an Knie und Sprunggelenk führen. Weil der Bewegungsraum des Körpers durch die kleine Sprünge beim Seilspringen relativ eingeschränkt ist, ist das Verletzungsrisiko erheblich geringer.
Unabhängigkeit
Fürs Seilspringen brauchen Sie nicht viel Platz. Sie können fast überall mit dem Springseil trainieren, Wohnzimmer, Schlafzimmer, Keller oder Dachboden. Wo immer Sie wollen und Sie niemanden stören kann. Selbst wenn Sie auf Reisen, denn das Seil braucht nun wirklich kaum Platz im Koffer.
Geringe Kosten
Gute Springseile kosten im Sportfachgeschäft gerade mal 10 bis 30 Euro weit weniger als Trekking-Bikes, Joggingschuhe oder Rollerblades. Gute Seile haben Zähler an den Griffen, so dass Sie ganau verfolgen können, wie viele Sprünge Sie gemacht haben.
Koordinationsschulung
Beim Seilspringen stärken Sie nicht nur Herz und Kreislauf, sondern gleichzeitig Ihr Koordinationsvermögen. Sie werden sehen, dass Sie mit fortdauerndem Training immer längere Sprungserien schaffen. Auch wenn Sie sich anfangs hin und wieder mal „verheddern" schließlich ist noch kein Meister vom Himmel gefallen ...
Was Sie beachten sollten:
Genauso wenig, wie Sie ein Gewichttraining ohne Aufwärmen beginnen sollten, sollten Sie direkt ins Seilspringen einsteigen. Um Ihren Körper schrittweise an die Belastung zu gewöhnen, starten Sie mit geschlossenen Beinen, die Arme liegen dabei seitlich am Körper. Machen Sie zuerst nur kleine Sprünge (nie mehr als drei Zentimeter von Boden abheben).
Nach zwei Minuten sollte eine Pause eingelegt werden. Dehnen Sie Ihre gesamte Beinmuskulatur. Dann springen Sie wechselweise von einem Fuß ab, während das jeweils andere Bein leicht angewinkelt ist. Führen Sie auch diese Übung zwei Minuten lang aus anschließend erneut dehnen! „Joggen" Sie nun weitere zwei Minuten auf der Stelle Ihre Körpertemperatur ist angestiegen die Muskeln sind leicht und locker. Wenn Sie leicht ins Schwitzen gekommen sind, sind Sie bereit für das Seil.
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