Tryptophan
Tryptophan ist eine proteinogene Aminosäure, eine L-Alpha-Aminosäure. Die proteinogenen Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine. Sie sind neben den Nukleinsäuren die Grundbausteine des Lebens. Es zählt zu der Klasse der "aromatischen" Aminosäuren.
Tryptophan gehört zu den zwanzig kanonischen Aminosäuren, den Standardaminosäuren und ist essentiell. Da essentielle Aminosäuren vom Körper nicht selber gebildet werden können, muss er sie von außen erhalten. Das ist zum Beispiel mit "Pharmasports L-Tryptophan Caps" möglich.
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Tryptophan kann durch Supplemente, Kapseln, Tabletten, Nahrungsergänzungsmittel, Lebensmittel, Nährlösungen, um nur die wichtigsten zu nennen, zu sich genommen werden. Tryptophan wird eine stimmungsaufhellende, beruhigende und gewichtsreduzierende Wirkung zugeschrieben. Da es jedoch die Blut-Hirn-Schranke nicht passieren kann, kann es diese Wirkung nicht direkt selber entfalten, es wird übrigens als Vorstufe des Serotonins angesehen, sondern ist insbesondere auf das Enzym Tryptophan-Hydroxylase angewiesen. Dieses wiederum ist der geschwindigkeitsbestimmende Schritt bei der körpereigenen Serotoninsynthese. Andauernder Tryptophanmangel führt zu einer reduzierten Serotoninbildung. Serotonin ist ein Neurotransmitter. Diese werden auch als "Glückshormone" bezeichnet. Sie stehen in dem Ruf Glücksgefühle und Wohlbefinden hervor zu rufen. Ebenso sollen sie entspannend und schmerzlindernd wirken. Durch die Erhöhung des Serotoninspiegels wird die "Stimmungsaufhellung" bewirkt. Serotoninmangel umgekehrt scheint bei der Entstehung bestimmter Depressionen wesentlich beteiligt zu sein. Zudem bestimmt Serotonin den Schlaf-Wach-Rhythmus. Die Ausschüttung von Serotonin sorgt dafür dass die Tiefschlafphase schneller erreicht wird. Die Tätigkeit der entsprechenden Hirnareale wird während des Schlafes reduziert und im Tiefschlaf ganz eingestellt. Dadurch wird für einen gesteigerten Muskelaufbau durch Regeneration gesorgt. Durch diese Wirkungsweise wird der Wachzustand am nächsten Morgen gefördert, sowie die Reaktionsgeschwindigkeit. Damit wird insgesamt die Leistungsfähigkeit gesteigert. Gleichzeitig wird die Produktion und Freisetzung des Hormons Melatonin aktiviert. Melatonin ist ein Metabolit des Tryptophanstoffwechsels und stimuliert im Tiefschlaf die Ausschüttung des Wachstumshormons Somatotropin. Da Tryptophan beruhigend wirkt, ist es als leichtes rezeptfreies Schlafmittel von den Behörden zugelassen. Es wird in dem Fall auch abends eingenommen. Tryptophan fördert zusätzlich die Gewichtsreduktion durch Steigerung des Grundumsatzes und durch Ausbleiben von Heißhungergefühlen.