Trainingsübung Arme - Übung Bizeps Curls am Kabelzug Video
Trainingsübung Arme - Übung Bizeps Curls am Kabelzug Video
Trainingsübung Arme - Übung Bizeps Curls am Kabelzug Video
Der Bizeps kann in verschiedenen Varianten trainiert werden. Eine Variante für ein starkes Bizepstraining sind die so genannten Bizeps Curls am Kabelzug. Hierbei wird mit zwei geschlossenen Einzelgriffen gearbeitet, um den Bizepsmuskel gezielt zu reizen und zu formen. Bizeps Curls am Kabelzug können im Bodybuilding, Kraftsport, aber auch Fitness angewandt werden, um den entsprechenden Muskel zu bearbeiten. Wichtig bei der Trainingsübung: Fälschen Sie die Ausführung nicht ab. Üben Sie die Ausführung der Bizeps Curls langsam und kontrolliert durch.
Die Trainingsübung Bizeps Curls am Kabelzug eignet sich besonders für fortgeschrittene Sportler. Kabeltrainingselemente sind neben dem bekannten Stahl immer eine gute Ergänzung zu Freihanteltraining. Sie habe Eigenschaften, die freie Gewichte so nicht haben. Bei dieser Übung werden Sie sehr viel ausbalancieren müssen, was auch Muskelfasern reizen wird, die bei den klassischen Bizepsübungen auf der Strecke bleiben. Zudem kann während der Ausübung am Kabelturm eher weniger abgefälscht werden, als bei Freihanteln.
Die Ausführung
Stellen Sie sich in der Mitte des Kabelturms hin. Die Füße sind dabei in etwa Schulterbreite gestellt. Sollten Sie die Übung das erste Mal ausführen, nehmen Sie zum Anfang wenig Gewicht, um Gefühl für die Ausübung zu bekommen. Halten Sie den Kopf und den Oberkörper gerade. Die Oberarme bleiben während der Ausübung nah am Oberkörper. Die geschlossen Einzelgriffe werden mit einem festen Untergriff ergriffen und sie neben den Oberschenkeln gehalten. Die Ellenbogen sind dabei leicht gebeugt. Nun die Arme im Ellenbogen so stark wie möglich beugen. Danach wird das Gewicht wieder in die Ausgangsposition abgesenkt.
Wichtiger Tipp vom Pharmasports-Team: Halten Sie die geschlossenen Einzelgriff mit allen Fingern fest umschlossen. Häufig machen Athleten unbewusst den Fehler, den Daumen während der Ausübung abzuspreizen, wodurch etwas Supination verloren geht und sich nicht das volle Gewicht im Bizeps konzentrieren kann. Achten Sie aus diesem Grund bitte während der Ausführung.
| Sinnvolle Übungskombinationen, welche Sie neben der Beinpresse anwenden können: - Armbeugen am Bizepsgerät - Bizeps Curls am Kabel - Bizeps Curls am Kabel liegend - Bizeps Curls am Kabelturm - Bizeps Curls mit Langhantelstange - Bizeps Curls mit SZ-Stange |
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Neben der von uns hier beschrieben Übung, kann der Bizeps natürlich auch noch mit anderen effektiven Trainingsübungen für den Bizeps trainiert werden. Alle Trainingsübungen finden Sie bei Pharmasports mit einem dazugehörigen Trainingsvideo, als Anschauungsmaterial für eine genaue und saubere Übungsausführung. Die Trainingsübung Bizeps Curls am Kabel, kann von Frauen, sowie auch von Männern ausgeführt werden. Sollten Fragen zur Ausübung oder der Wiederholungsanzahl individuell beantwortet werden, so stehen wir Ihnen natürlich mit großer Freude zur Seite.
Nahrungsergänzung als Unterstützung im Bizeps-Training
Nicht nur beim bekannten Bizepstraining, sondern auch für viele andere Übungen kann Nahrungsergänzung eingesetzt werden, um sich den entscheidenden Vorteil im Training zu verschaffen. Immer wieder gern genutzte Supplemente sind zum Beispiel Creatin-Supplemente, Proteine, einzelne Aminosäuren oder so genannte Nitro Booster, welche den müden Trainingsalltag ein wenig auffrischen. Nehmen wir als Beispiel ein bekanntes Creatin Produkt, aus dem Hause Pharmasports:
Mit der effektiven Kombination aus Creatin HCL (Creatin Hydrochlorid), Arginin AKG (Arginin Alpha-Ketoglutarat), Natriumhydrogencarbonat, Weißer Tee Extrakt, Grüner Tee Extrakt und Schwarzer Tee Extrakt erhalten Sie somit das ideale Creatin-Supplement, um sich in den verschiedensten Sportarten effektiv zu steigern - Pharmaspors Kreabolic Pro!
Kreabolic Pro enthält das effektive Creatin HCL (Creatin Hydrochlorid), welches als zur Zeit stärkste Form des bekannten Creatin Monohydrat gehandelt wird. Creatin HCL stärkt den Körper jedoch ohne bekannte Nebeneffekte wie z.B. Krämpfe, Wasserspeicherung, Nierenbelastung oder ähnlichen und dies von höchster Effizienz.
Weitere Übungen mit den dazugehörigen Videos, um Ihren Muskelaufbau zu verbessern:
- Trainingsübung Beine - Übung Beinpresse Video
- Trainingsübung Beine - Übung Beinstrecker Video
- Trainingsübung Arme - Übung Armbeugen am Bizeps
- Trainingsübung Beine - Übung Wadenheben am Gerät Video
- Trainingsübung Arme - Bizeps Curls am Kabelturm
- Trainingsübung Arme - Übung Bizeps Curls mit SZ-Stange Video
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