Oxystorm Amaranth Extrakt Pulver Kapseln Tabletten
Was ist Oxystrom®?
Oxystorm® ist ein Amaranth-Extrakt, der als eine der reichsten Quellen für natürliche biologische Nitrate gilt. Oxystorm® hilft, den Stickoxidspiegel im Körper zu erhöhen. Stickstoffmonoxid ist ein wichtiges Molekül im menschlichen Körper, das viele integrale und lebenswichtige Körperprozesse unterstützt. Dazu gehört unter anderem die Vasodilatation, die den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen zur Muskulatur steigert, toxische Stoffwechselprodukte schneller und effizienter abtransportiert und für den sogenannten Pump beim Training verantwortlich ist. . Insbesondere unter anoxischen Bedingungen wie anaerobem Krafttraining kann Oxystorm® Sportlern dabei helfen, Müdigkeit zu reduzieren und eine optimale Muskelleistung und -funktion aufrechtzuerhalten, indem es den zirkulierenden Stickoxidspiegel erhöht.
Die Vorzüge Oxystorm®:
Erhöht den Stickoxidspiegel für eine natürliche Gefäßerweiterung und ermöglicht so eine bessere Durchblutung der Muskeln und des Körpergewebes. Dank seiner positiven Wirkung auf den Blutdruck hat es eine kardioprotektive Wirkung. In vielerlei Hinsicht dem herkömmlichen Rote-Bete-Extrakt deutlich überlegen
Oxystorm® Wirkung eine Studie:
Die folgenden Ergebnisse stammen aus einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Crossover-Studie, die am Edward Via College of Osteopathic Medicine in den USA mit einer Einzeldosis Oxystorm® 1000 mg durchgeführt wurde .Die universelle „Energiewährung“ des Körpers wird hauptsächlich von den Mitochondrien der Zelle synthetisiert dem Kraftwerk, das 20 % des Zellvolumens einnimmt und Sauerstoff verbraucht. Die erzeugte Energie wird in alle Teile des Körpers transportiert, um die Zellen aktiv und funktionsfähig zu halten. Die Erhaltung der Energieumwandlung ist bei intensiver körperlicher Aktivität, wie z. B. hartem Training, sehr wichtig, da sonst die sogenannte. Sauerstoffmangel. Eine wissenschaftliche Studie hat gezeigt, dass Oxystrom® den Körper mit hohen Nitratwerten versorgen und den Stickoxidspiegel im Körper deutlich erhöhen kann. Klinische Studien haben gezeigt, dass Oxystorm® den Stickoxidspiegel durch die Umwandlung von Nitrat in Nitrit erhöht, auch bekannt als Nitrat-Nitrit-Stickoxid-Weg. Das von Oxystorm® produzierte Stickoxid erhöht VO2 max und maximiert die Energieproduktion, was zu weniger Müdigkeit und Körperschwäche während des Trainings oder anstrengender körperlicher Arbeit führt. Stickstoffmonoxid wurde als wichtiger Faktor bei der Endothelrelaxation identifiziert. Es wird vom Endothel selbst freigesetzt und bewirkt eine Entspannung des glatten Gefäßmuskelgewebes (Palmer et al., 1987). Die Studienautoren berichteten auch, dass erhöhte Stickoxidwerte mit höheren Nitritkonzentrationen im Speichel verbunden seien.
Referenzen:
Haun, C. T., Kephart, W. C., Holland, A. M., Mobley, C. B., McCloskey, A. E., Shake, J. J., ... & Martin, J. S. (2016). Differential vascular reactivity responses acutely following ingestion of a nitrate rich red spinach extract. European journal of applied physiology, 116(11-12), 2267-2279. Subramanian D, Gupta S, Pharmacokinetic study of amaranth extract in healthy human subjects-A randomized trial, Nutrition (2016)
OXYSTORM® ist 100 % wasserlöslich. Bei Einnahme 1 Stunde vor dem Training wird die Ausdauer deutlich gesteigert und aufrechterhalten. Mehrere Studien mit Radfahrern und Läufern zeigen dies anhand von Messungen von Serumlaktat, Blut- und Speichelnitrat sowie VO2max. Letzterer (maximaler Sauerstoffverbrauchswert) ist ein allgemein anerkannter Indikator für die sportliche Leistung. Oxystorm erhöht Ihren VO2max deutlich.
OXYSTORM® Training Energy:
Regelmäßiges Training und beste Verpflegung sind Voraussetzung für erstklassige Ergebnisse. Und wer in seinem Sport hart arbeitet und immer besser werden möchte, wird sich auch damit befassen, wie man Trainingserfolge mit legalen und gesunden Naturstoffen begleiten und Nährstoffdefizite ausgleichen kann. Für diesen Bereich gibt es hochwertige Sportprodukte und Nahrungsergänzungsmittel von Pharmasports:
Woher bezieht unser Körper die Energie zum Bewegen und wie können wir die Energieproduktion und -nutzung aufrechterhalten, vielleicht sogar steigern? Eine wichtige Rolle spielt die Nitratversorgung. Nitrate verbessern den Energiestoffwechsel in menschlichen Zellen und reduzieren so das Ermüdungsgefühl während des Trainings. Nahrungsnitrate sind eine wesentliche alternative Quelle für Stickoxid (NO), insbesondere unter anaeroben Bedingungen, also bei längerem Training oder Wettkampf. Dieser Effekt wurde genutzt. Rote-Bete-Extrakt (EX) ist seit vielen Jahren das Mittel der Wahl. ABER: Der Nitratgehalt in RBE ist sehr niedrig (<2%) und enthält 10-15% Zucker und Oxalate, die von Sportlern generell gemieden werden. Eine gesunde und wirksame Alternative ist OXYSTORM®, gewonnen aus Amaranthus hypochondriatus, allgemein bekannt als roter Spinat. Roter Spinat wird als Gemüse verzehrt und ist eine der Nahrungsquellen mit dem höchsten organischen Nitratgehalt: 9-10 %. Darüber hinaus enthält Amaranth keine Oxalate und Zucker. Ein zusätzlicher Vorteil besteht jedoch darin, dass Kalium in viel höheren Mengen vorhanden ist – 8-14 %. Es scheint, dass diese Pflanze speziell für Sportler „erfunden“ wurde.
Oxystorm® & Rote Beete Extrakt ähnlich andere Wirkung :
Die Vorteile von Nitraten hinsichtlich Leistungsfähigkeit, Regeneration und Vorbeugung von Müdigkeit sind seit vielen Jahren bekannt. Bisher war Rote-Bete-Extrakt das Mittel der Wahl, das aufgrund seines hohen Nitratgehalts besonders für Sportler von Vorteil ist. Auch heute noch erfreut sich Rote-Bete-Extrakt großer Beliebtheit als Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit bei erhöhter körperlicher Aktivität.
Im Vergleich zu Amaranth, das seit den 1980er Jahren in weiten Teilen Europas gegessen wird, enthält Rote-Bete-Extrakt weniger Nährstoffe. Wie Rübenextrakt ist Amaranth von Natur aus reich an Nitraten, Oxystorm® enthält jedoch 9–10 % Nitrate, während Rübenextrakt weniger als 2 % Nitrate enthält. Der hohe Anteil an Nitraten in den Nahrungsergänzungsmitteln von Oxystorm® kann sich positiv auf den Energiestoffwechsel auswirken. Mehr Nitrat bedeutet mehr Energie, was zu einer besseren Leistung führen kann. Auch wenn Oxystorm® fast kein Oxalat enthält, soll der Oxalatgehalt von Rote-Bete-Extrakt mit 10–15 % relativ hoch sein. Oxalate sollen bei übermäßigem Verzehr negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben und unter anderem mit der Bildung von Nierensteinen in Verbindung gebracht werden.
Oxystorm® viel Kalium:
Auch für Sportler ist der hohe Kaliumgehalt (8-14 %) von Vorteil. Kalium ist ein Mineralstoff, der im Sport oft übersehen wird. Mineralien spielen eine wichtige Rolle in Ihren Muskeln, da sie dazu beitragen, die Signalübertragung in Nerven- und Muskelzellen zu verbessern und so die Kontraktilität zu verbessern. Kalium ist bekanntermaßen auch am Zell- und Muskelwachstum beteiligt, was ein weiterer Grund ist, die Kaliumaufnahme zu erhöhen. Als Nahrungsergänzungsmittel ist Oxystorm® zu 100 % wasserlöslich, sodass es problemlos mit Wasser gemischt und vor dem Training eingenommen werden kann. Der Hersteller empfiehlt die Anwendung von Oxystorm® etwa eine Stunde vor dem Training, um die Energieübertragung und -speicherung positiv zu beeinflussen. Rote-Bete-Extrakt liegt bei einem pH-Wert von 5,5 im sauren Bereich, was zur Übersäuerung beitragen kann. Allerdings beeinträchtigt ein saures Milieu die Gesundheit und trägt zu Muskelproblemen und Arthritis bei. Im Gegensatz zu Rote-Bete-Extrakt muss Oxystorm® einen „neutralen“ pH-Wert haben.
Wer kann Oxystorm® verwenden?
Oxystorm® eignet sich grundsätzlich für jeden, der sich eine Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit wünscht. Dies kann vor allem Sportler betreffen, die schon über einen längeren Zeitraum trainieren, hier aber zunehmend an ihre Grenzen kommen. Grundsätzlich gilt jedoch, dass eine gesunde und auf das Training abgestimmte Ernährung stets der Grundbaustein sein sollte, der durch die Einnahme von Oxystorm® ergänzt werden kann. Wie du bereits weißt, kann Oxystorm® sowohl im Ausdauersport als auch im Bodybuilding als Nahrungsergänzung eingesetzt werden.
Oxystorm® viel Nitrat:
Oxystorm® Amaranth-Extrakt enthält Nitrat (9–10 %) und Kalium (8–14 %). Diese beiden Stoffe verbessern die Durchblutung und optimieren die Sauerstoffversorgung. Weitere Inhaltsstoffe: Aminosäuren (Proteine), Polyphenole und Ballaststoffe. Es enthält weder Zucker noch Oxalate. Es verfügt über eine hohe Bioverfügbarkeit und ist ein natürlicher Radikalfänger. Hilft bei der Regeneration -Das Aussehen von Stoffwechselprodukten kann die Entspannung und die Muskelregeneration nach dem Training verbessern, z. B. im Fitnessstudio oder im Fußball. Es verbessert den Energiestoffwechsel - erhöht den Gehalt an Nitrat im Körper, kann den Energiestoffwechsel verbessern - ergänzen Lebensmittel, die zur Durchblutung beitragen und Müdigkeitsymptome verhindern. Die Bildung von Muskeln und Expansion ist reich an Protein, Amaranth ist für die Regenerationsphase nach dem Training und auf dem Bau von Muskeln sehr wichtig. Es ist reich an Aminosäuren - zunehmende Leistung. Das längere Vorhandensein von Stickoxid (NO) trägt zum Blutfluss zu den Gefäßen bei. Biologische Risse - Eine Zunahme der Abwesenheit führt zu einem geringeren Hochwasserdruck, verbessert die Durchblutung und stabilisiert das Blut sowie eine Zunahme der Wirksamkeit der körperlichen Aktivität. Eine neue klinische Studie* bestätigt, dass Amaranthnitrat den Plasmanitritspiegel deutlich erhöht und dadurch den Stickoxidspiegel erhöht. Zu den physiologischen Auswirkungen, die mit diesem Anstieg des Stickoxids verbunden sind, gehören unter anderem ein niedrigerer Ruheblutdruck, eine bessere Durchblutung sowie eine bessere Toleranz gegenüber Bewegung und körperlicher Aktivität. Gymnastik oder andere körperliche Aktivitäten. Nitrate und Nitrite entspannen alle Arten glatter Muskelzellen. Diese Verbindungen fördern den Energiestoffwechsel in menschlichen Zellen und tragen so dazu bei, Müdigkeit während des Trainings zu reduzieren.
Referenzen:
J Appl Physiol. 2016 Dec;116(11-12):2267-2279. Epub 2016 Sep 30.
Differential vascular reactivity responses acutely following ingestion of a nitrate rich red spinach extract.
Haun CT, Kephart WC, Holland AM, Mobley CB, McCloskey AE, Shake JJ, Pascoe DD, Roberts MD, Martin JS.
Dosierung und Anwendung von Oxystorm®
Die im Sport verwendeten Dosierungen liegen normalerweise zwischen 500 und 2000 mg pro Einzeldosis, die normalerweise vor dem Training eingenommen wird. Oxystorm® liegt in Pulverform vor, kann direkt mit Wasser gemischt oder als Teil einer Kapsel, Tablette oder eines anderen Produkts eingenommen werden.
Nitrate in der Nahrung im Sport
Nahrungsnitrate werden in der Zunge, im Magen, im Blut und in den Muskeln in Nitrite und Stickoxid zerlegt. Stickstoffmonoxid erhöht die Effizienz der Muskelkontraktion und die Energieproduktion und erhöht gleichzeitig die Durchblutung der Muskeln, die es benötigen. Es hilft Ihnen, schneller zu laufen oder Fahrrad zu fahren und kann die Ermüdungszeit um bis zu 20 % verkürzen. Es hat sich auch gezeigt, dass Nitrate die Reaktionszeit verbessern, indem sie die kognitive Funktion unterstützen, wenn es später beim Training zu Schwierigkeiten kommt. Der Zeitpunkt der Nitratzugabe ist entscheidend. Der Nitratspiegel im Blut erreicht 1–2 Stunden nach dem Verzehr seinen Höhepunkt, der Nitritspiegel 2–3 Stunden später. Wir empfehlen die Einnahme von mindestens 500 mg Nitraten vor dem Training, vor dem Wettkampf mehr als 1000 mg Nitrate zu sich zu nehmen. Wenn Ihr Training länger als 40 Minuten dauert, empfehlen wir Ihnen außerdem, während des Trainings eine zweite Dosis Nitrat einzunehmen. Viele Pharmasports Nitrat-Produkte sind so konzipiert, dass sie als Teil einer Nitratabgabestrategie oder während des Trainings etwa 90 Minuten nach Beginn eines Trainings verwendet werden, um Energie zu gewinnen, einen hohen Nitratspiegel im Blut aufrechtzuerhalten und die Sauerstoffmenge im Blut zu reduzieren Körper, der es gewohnt ist, Kraft aufzuwenden.
Nitratreicher Energieschub von Amaranth Oxystorm® Gesund
Jüngsten klinischen Untersuchungen zufolge kann die Zugabe von Nitrat aus dem natürlichen Extrakt einer Pflanze namens „roter Spinat“ oder Amaranth zur Ernährung eines Menschen zu einem deutlichen Anstieg des Nitritspiegels im Plasma führen, was letztendlich zu einem Anstieg des Stickoxids führt. Dieser Anstieg des Stickoxids ist mit einer Reihe physiologischer Auswirkungen verbunden, darunter einer Senkung des Ruheblutdrucks, einer Verbesserung der Durchblutung und einer größeren Ausdauer beim Training oder anderen körperlichen Aktivitäten. Diese Effekte beschränken sich jedoch nicht auf die genannten. Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte klinische Crossover-Studie wurde von Dr. Jeff Martin und anderen am Edward Via College of Osteopathic Medicine auf dem Auburn-Campus in Alabama, USA, durchgeführt. Die Studie wurde letzten September im European Journal of Applied Physiology veröffentlicht. Die Ergebnisse der Studie bestätigen, dass die Zugabe von Nahrungsnitraten aus „Roter Spinat“-Extrakt (RSE) zu einem deutlichen Anstieg des Plasmanitrits und damit des Stickoxids führen kann. Nitrate und Nitrite entspannen alle Arten glatter Muskelzellen, beispielsweise die des Herz-Kreislauf-Systems, einschließlich Venen, Arterien und Kapillaren. Diese Verbindungen fördern den Energiestoffwechsel in menschlichen Zellen und tragen so dazu bei, Müdigkeit bei körperlicher Betätigung und Aktivität zu reduzieren. Zu den weiteren pharmakologischen Eigenschaften zählen positive Auswirkungen auf kardiovaskuläre Enzymsysteme und die glatte Muskulatur der Bronchien.
Neben dem Aufbau von Muskulatur ist wohl das Steigern der Kraft das oberste Ziel vieler Sportler. Kraft ist jedoch nicht gleich Kraft. So können Sie sich im Training auf die einzelnen Disziplinen wie Schnellkrafttraining, Maximalkrafttraining oder auch Ausdauertraining spezialisieren.
Im Kraftsport oder auch Bodybuilding geht es immer darum Masse aufzubauen. Jedenfalls wird das Ziel meist derart betitelt. Es besteht jedoch ein Unterschied zwischen hochwertiger Masse und Fett. Als hochwertig sehen wir natürlich die Muskelmasse an. Fast jeder Sportler möchte diese Muskelmasse durch gezieltes Training und Ernährung erhöhen.
Du trainiert...und trainierst und trainierst... aber die Muskeln wollen nicht wachsen. Du trainierst noch härter, die Masse nimmt einfach nicht zu. Irgendwas stimmt hier nicht. Du machst aber doch alles richtig... denkst du! Hartes Training und disziplinierte Diät sind aber leider nicht alles. Jeder Athlet, der wirklich etwas erreichen will, hat sein Ziel klar vor Augen. Hat einen Plan. Und doch gibt es gewisse Fehler, an die kaum einer denkt, die einem den Plan ganz schnell sabotieren können.
Vor allem Hardgainer haben Probleme an Muskelmasse zuzulegen. Damit auch Sie endlich zum gewünschten Muskelaufbau kommen, wenn Sie Hardgainer sind, haben wir genau die richtigen Tipps für Sie. Nicht nur das Training spielt bei Hardgainern eine besondere Rolle, sondern zudem auch die Ernährung. Natürlich ist auch dieses ausführliche Informationstext vollkommen kostenlos und ohne Anmeldung für Sie einsehbar.
In diesen Tagen geht es wieder los. Wie jedes Jahr fixieren sich viele Sportler schon jetzt auf die Sommerfigur. Um ein Sixpack zu bekommen oder einfach den Körperfettgehalt zu senken werden allerlei Diäten ausprobiert. Die gängigste Variante um das Fett schmelzen zu lassen ist das erzeugen eines Kaloriendefizites.
Ob Six Pack oder reichlich Muskelmasse, um zu erreichen was Sie sich vor genommen haben ist es nötig mit dem eigenen Körper zusammen zu arbeiten und nicht gegen ihn. Wenn man all den schönen Artikeln glauben schenken mag, müsste es eigentlich sehr einfach sein sich einen durchtrainierten, fettfreien Körper anzutrainieren.
Ein oft vernachlässigter Aspekt des Muskelaufbaus ist die zu verbessernde Gesundheit. So trainieren einige Menschen nicht nur für die Ästhetik, sondern damit sie sich besser fühlen und sich auch besser bewegen können. Denn durch eine Erhöhung der Muskelmasse lassen sich auch Chronische Beschwerden lindern oder sogar dauerhaft beheben.
Es gibt wirklich viele Medikamente bei Erektionsstörungen. Viele dieser Medikamente haben eines gemeinsam: Sie entfalten ihre Wirkung, indem sie Stickoxid (NO) freisetzen oder dessen Wirkung verstärken. Es auch einen natürlichen Weg, um die Stickstoff-Produktion des Körpers zu unterstützen: Nähmlich L-Arginin es sorgt unter anderen dafür, dass in den Blutgefäßen NO gebildet wird.
Über kaum ein anderes Thema gibt es mehr Diskussionen in der Fitness Szene. Das Eiweiß für den Körper und den Aufbau wichtig ist, sollte jedem von Ihnen klar sein. Dennoch treten häufig Fragen bezüglich der richtigen Tagesmenge und deren Verteilung über den Tag auf.
Wie Sie sicherlich wissen, können einige Menschen essen was sie wollen ohne Fett anzusetzen. Andere wiederum müssen Fast Food oder Süßigkeiten nur anschauen um gefühlt mehrere Kilo zu zunehmen. Das liegt zu einem bestimmten Teil an der Genetik des Menschen aber auch an einem „kaputten“ Stoffwechsel.
Das Standard-„Problem“ eines jeden Athleten: Das Fett soll weg, die Muckies sollen größer werden. Am liebsten beides sofort und gleichzeitig. Geht das überhaupt? Pharmasports hat sich für dich ein paar Gedanken dazu gemacht.
Leckeres Rezept: Low Carb Puten-Karottensuppe ideal für eine Diät. Wenn auch Sie sich für eine gesunde, sowie proteinreiche Ernährung entschieden haben, werden Sie dieses Rezept lieben. Sagen Sie mit gesunder und abwechslungsreicher Nahrung den Kilos den Kampf an. Das gesamte Rezept erhalten Sie bei Pharmasports natürlich vollkommen kostenlos und ohne sich anzumelden.
Zu einem beeindruckenden Körper gehört einfach ein Waschbrettbauch. Er signalisiert Erfolg, Attraktivität, Gesundheit und wirkt auf das weibliche Geschlecht unwiderstehlich. Kein Wunder also, dass fast jeder Mann einen durchtrainierten Bauch haben möchte. Ein Six-Pack, wie er unter Insidern genannt wird. Für viele Männer ist der Bauch die Problemzone Nummer eins, oft auch dann, wenn die anderen Muskelpartien bereits durchtrainiert und wohlgeformt sind.
In manchen Situationen kann es von Vorteil sein zu wissen wie der eigene Körper funktioniert und wie Sie einige Prozesse für Ihren Erfolg nutzen können. So verhält es sich auch mit dem Hungergefühl. Besonders während einer Diät haben immer noch viele Menschen ein verstärktes Hungergefühl.
Wenn man so will funktionieren alle Diäten nach demselben Prinzip, es wird durch bestimmte Einschränkungen ein Kaloriendefizit erzeugt. Nur unterscheiden sich die meisten in der Art, wie dieses Defizit erreicht wird. Für solche Unternehmen ist es extrem wichtig richtige Ernährungspläne zu erstellen, denn nur ein gesundes Defizit wird Ihnen langfristigen Erfolg bringen.
Zu aller erst möchten wir klären was sich überhaupt hinter der Anabolen Diät verbirgt. Es ist eine ausgeklügelte Ernährungsform die genau auf das setzt was Sportler eigentlich vermeiden wollen, die Aufnahme von viel Fett gepaart mit Eiweißen und nur sehr wenigen Kohlenhydraten. Hört sich nicht logisch an? Nun ja sehen Sie sich einfach mal die Ernährung von dem Großteil der Übergewichtigen Menschen an.
Ein oft verfolgtes Ziel der Fitnessgemeinde ist ein definierter Bauch, das sogenannte Sixpack. Dies gestaltet sich aber in den meisten Fällen gar nicht so einfach. Ausnahmen bilden natürlich die genetisch bevorteilten Sportler, die von natur aus einen geringen Körperfettanteil besitzen und nicht sonderlich viel für ein sichtbares Sixpack tun müssen.
Das Abendessen des Vortages ist deine Pre-Workout-Mahlzeit, daher ist der Tag vor dem morgendlichen Training in Sachen Ernährung wichtig. Am Vortag solltest du bereits beginnen, deine Glykogenspeiche zu füllen, wobei es dabei ein paar Dinge zu beachten gibt. Du solltest nur auf die Kohlenhydratquellen zugreifen, von denen du dir sicher bist, dass du sie gut verträgst.
Gerade Diäten oder die klassische Massephase im Bodybuilding hängen sehr stark von der täglichen Aufnahme der Kalorien ab. Beim Kalorienverbrauch wird zwischen den so genannten Grundumsatz und dem Arbeitsumsatz unterschieden. Der Grundumsatz ist die Menge an Energie (Kalorien) die besonders notwendig ist, um im menschlichen Körper alle wichtigen Lebensfunktionen aufrecht zu erhalten.
Eine Low-Carb Diät zählt zu den beliebtesten und effektivsten Wegen, ungewollte Fettanlagerungen loszuwerden. Eine Low-Carb Diät ist im Grunde eigentlich sehr einfach strukturiert. Man reduziert die täglichen Kohlenhydrate und erhöht zugleich die Protein-Zufuhr.
In diesem ausführlichen Informationstext bringen wir Ihnen genau näher, ob und was der Saunagang Ihnen nach dem Sport bringen kann. Alles wichtige und informative zum Thema "Sauna nach dem Sport" bei Pharmasports.
Alles wichtige und informative zur Trainingsübung Dips bzw. Beugestütz bei Pharmasports. Wenn auch Sie Ihren Muskelaufbau unterstützen wollen, dann versuchen Sie sich doch einfach mal an der Trainingsübung "Dips" bzw. "Beugestütz". Informationen zur Ausführung von Beugestütz am Barren oder an den Dip-Stangen.
Wie sinnvoll ist das beliebte Schwimmen wirklich für die Regeneration? Alles wichtige rund um dieses Thema vollkommen kostenlos und ohne aufwendige Anmeldung bei Pharmasports. Informationen zur Regeneration in Kombination mit dem beliebten Schwimmsport.
In den letzten Jahren bzw. Jahrzehnten ist der Gewichthebergürtel immer mehr in der Versenkung verschwunden. Vor allem in den Studios ist die Nutzung dieses Hilfsmittels kaum noch zu erleben. Das liegt wohl möglich daran, dass viele Sportler denken dass der Gürtel sich zu negativ auf den Core auswirkt. Doch verringert der Gürtel wirklich die Nutzung des unteren Rückens und der Bauchmuskulatur? Definitiv nicht! Dennoch nutzten bereits 2003 nur noch rund ein Drittel aller befragten Sportler in einem Fitnessstudio einen solchen Gewichthebergürtel.
4 einfache Regeln für einen massiven Bizeps Für alle Sportler die auf einen guten Bizeps hin trainieren, es aber aus irgend einem Grund nicht schaffen sich zu verbessern, haben wir einen kleinen Ratgeber geschrieben der die wichtigsten Regeln zusammen fast.
Die größten Fehler beim Trizeps Training Der Trizeps ist ein oft unterschätzte Muskel. Oft steht er im Schatten des Bizeps und wird auch dementsprechend schlecht von manchen Sportlern trainiert. Das er jedoch mehr zum Armumfang beiträgt als der Bizeps ist vielen nicht bekannt. Damit Sie das beste aus Ihrem Trizeps rausholen können haben wir ein mal die gröbsten Fehler, die gemacht werden, aufgelistet.
Eine schöne Massage als Abschluss nach einem harten Workout ist wohl der Traum einiger Sportler. Nur wie Sinnvoll ist eine Massage direkt nach dem Training? Ist sie wirklich förderlich für die Durchblutung und somit auch für die Regeneration oder ist das alles nur ein Trugschluss? Natürlich hört es sich sehr gut an, sich direkt nach dem Training mal so richtig durchkneten zu lassen allerdings gibt es nun seit geraumer Zeit auch gute Alternativen wie die BlackRoll. Welche dieser beiden Varianten nun direkt nachdem Sport am Sinnvollsten ist, erfahren Sie weiter unten.
Supplemente gehören seit einiger Zeit für viele Athleten einfach zum Alltag dazu. Es gibt jedoch immer noch Mythen, die sehr gerne verbreitet werden. Welche Mythen genau Sie ruhig wieder vergessen können, zeigen wir Ihnen heute. Dieser Mythos ist schon so alt wie das Produkt selbst. Dennoch ist schon seit ein paar Jahren bekannt dass das Creatin definitiv keine Ladephase benötigt. Wichtig bei Creatin ist einzig und allein die tägliche Dosis die Sie zu sich nehmen. Diese Dosis ist sollte zwischen 6 und 10 Gramm liegen. Achten Sie während der Einnahme auf eine ausreichend hohe Wasser zufuhr um die Wirkung vom Creatin zu unterstützen.
Die Frage nachdem „Wie viel“ ist eigentlich für jeden Sportler interessant. Um diese Frage zu klären, müssen allerdings einige Faktoren in Betracht gezogen werden. Leider nur selten der Blick zu anderen Sportlern aus dem Studio, denn wie Studien belegen konnten hat bereits jeder Dritte Hobbysportler Erfahrungen mit illegalen Dopingmitteln gemacht.
Wer als Sportler nicht auf die Zeichen seines Körpers achtet, der wird früher oder später mit Problemen zu kämpfen haben. Leider unterschätzen die meisten Sportler die vielen Gefahrenquellen wenn Sie im Studio oder auch wo anders Ihrer Leidenschaft nachgehen. Gerade an Tagen, an denen die Lust oder sogar die Kraft fehlt sollten Sie auf die Körpersignale achten.
Was ist besser für die Fettverbrennung, Joggen oder Radfahren? Diese Frage kommt immer wieder dann auf wenn es darum geht, überflüssiges Fett zu verlieren. Klar beide Arten sind auf ihre Art sinnvoll, doch wofür lohnt es sich wirklich Zeit zu opfern? Da Cardio nur den wenigstens Menschen Spaß macht, behaupte ich jetzt einfach mal, ist es schon wichtig zu wissen was nun effektiv ist und was nicht. Denn wenn dann soll sich die Qual auch schon lohnen, oder etwa nicht? In diesem Fall muss man auch vorweg nehmen dass wir bei der Ausführung der Cardio Disziplin ebenfalls die effektivste Form wählen, das Intervall-Training.
Der Sommer ist nahe und jeder der sich das Ziel der Sommerfigur in den Kopf gesetzt hat wird jetzt alles dafür geben um diese auch zu erreichen. Das ganze Unterfangen kann entweder sehr leicht umgesetzt werden oder es wird zu einer echten Qual. Um erfolgreich durch die Diät zu kommen ist die richtige Planung sehr entscheidend.
Um eine erfolgreiche Diät durchzuführen, die Ihr Körperfett schmelzen lässt, bedarf es einer guten Planung. Übertrieben hohe Kaloriendefizite sind in diesem Fall genauso fehl am Platz wie Stunden langes Cardio Training. Denn für eine Reduktion des Körperfetts bedarf es nur eines gesunden Kaloriendefizits, dem richtigen Training und vor allem der richtigen Einstellung.
Kaum einer ist mit der Form seiner Körpermitte zufrieden. Nicht selten haben wir das Gefühl, dass das Feierabendbier oder der Sonntagsnachmittagskuchen direkt am nächsten Tag auf den Hüften zu finden ist. Dabei sieht ein flacher, trainierter Bauch nicht nur besser aus, er ist auch gesünder. Denn Bauchfett kann krank machen und etwa Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes begünstigen.
Vor allem die Sportler, die sich an stundenlangen Jogging-Runden versucht haben, um Ihr Gewicht günstiger zu verteilen, schlagen sich diese Art von Training sehr schnell wieder aus den Kopf. Viele Menschen glauben noch immer, dass ausgedehnte und langsam ausgeführte Herz-Kreislauf-Einheiten im sogenannten "Fettverbrennungsbereich" die beste Art seien, abzunehmen.
Für den Fall, dass Sie ein Cardiotraining absolvieren, sollten Sie dieses entweder nach einem intensiven Krafttraining einbauen oder komplett ohne Krafttraining absolvieren. Leider wird immer wieder häufig der Fehler gemacht, dass vor dem Hanteltraining auf Stepper oder Laufbänder Zeit verbracht wird.
Ob Hobby-Athlet oder Freizeit-Bodybuilder, das tägliche Organisieren und Abwickeln des Trainings sowie die Kontrolle einer bewussten Ernährung nimmt eine Menge Zeit in Anspruch. Und wird schnell zur Belastung.
Wie oft haben wir schon von Sportlern gehört, die während dem Training einfach ohne jegliche Vorwarnung umkippen und sterben... Schuld ist oft eine nicht bemerkte Herzmuskelentzündung (=Myokarditis). Hervorgerufen wird eine solche Entzündung durch Überbelastung des Herzmuskels, beispielsweise durch Sport.
Eine Forschungsgruppe aus den USA untersuchte die Wirkung von Krafttraining mit Gewichten bei der Gewichtsabnahme. Die Forschungsgruppe um William Kraemer hat eine hier mal erklärte Studie vorgelegt.
Bizeps Curls und Wadenheben sind Isolierte Übungen da ist es schon wesentlich besser auf Übungen mit größeren Energieumsatz zu setzen wie zum Beispiel Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Schulterdrücken, Klimm- und Ruderzüge oder auch Olympische Lifts.
Das Trizeps-Training gehört unter erfahrenen Sportlern zu den wichtigsten Trainingsabschnitten überhaupt. Wie auch Sie effektiv für einen brutalen Trizeps sorgen, erfahren Sie in unserem ausführlichen Informationstext "5 effektive Trizeps-Trainingsübungen" ganz genau. Selbstverständlich ist auch dieser Informationstext vollkommen kostenlos und ohne Anmeldung einsehbar.
Wie Sie es schaffen ein Plateau beim Kreuzheben zu überwinden Das Kreuzheben zählt zu den besten Grundübungen überhaupt. Bei der Ausführung werden derart viele Muskeln beansprucht wie bei kaum einer anderen Übung. Es kann jedoch teilweise wirklich schwer werden, im wahrsten Sinne des Wortes, bei dieser Übung mit dem Gewicht nach oben zu kommen. Dadurch kommt es meistens zu Frust so dass die Übung gänzlich aus dem Plan gestrichen wird. Wie Sie diesem Fall vorbeugen können und endlich wieder mehr Gewicht nach oben ziehen, erklären wir Ihnen im folgenden.
Wo werden Leistungen im Gym natürlich unter Athleten gemessen? Richtig, beim Bankdrücken! Das Bankdrücken gehört zu den beliebtesten Trainingsübungen überhaupt und wird nicht nur in Fitnessstudios praktiziert, sondern oftmals auch in den heimischen Wänden.
Im Verlaufe das Jahres ändern viele Sportler immer wieder den eigenen Trainingsplan. Das ist auch gut so, denn es sollte immer nach einer Zeit eine Variation stattfinden damit sich Ihr Körper nicht an eine eintönige Trainingsform gewöhnt und auch die Erfolge gleich bleiben. Besonders deutliche Unterschiede gibt es zwischen den Plänen die entweder kurz vor oder eben nach dem Sommer genutzt werden.
Die Apple Watch wird in 34 verschiedenen Ausführungen auf den Markt kommen. Ja, Sie haben richtig gelesen - in 34 verschiedenen Ausführungen! Hierbei sollte jedoch erwähnt werden, dass es sich bei den verschiedenen Ausführungen lediglich um verschiedene Armbänder handelt. So kann zwischen Leder, Kunststoff- oder Metallarmbändern gewählt werden.
Gut trainierte Unterarme sind für viele Sportler genauso ein Muss wie breite Schultern. Leider wachsen auch die Unterarme nicht von allein. Es bleiben nur die Möglichkeiten dass Sie die Unterarme entweder über schwere Ganzkörperübungen wie Kreuzheben oder Klimmzüge trainieren oder aber eine Isolationsübung nutzen.
Als Sportler hat man oft ein verzehrtes Bild vom eigenen Körper. Da kommt die Kritik von den Verwandten teilweise sehr überraschend. Wundern Sie sich aber nicht darüber, denn die Verwandten haben Sie bestimmt schon lange nicht mehr gesehen und sind deswegen erstaunt über Ihr Erscheinungsbild.
Um die Adduktoren zu trainieren ist der Scherenschlag eine sehr effektive Übung. Bei erster Ausführung kann er jedoch sehr schnell zu starkem Muskelkater führen. Obwohl es so kompliziert klingt ist für diese Übung außer einer Gymnastikmatte kein Equipment nötig.
Wenn man sich ein Ziel setzt und dieses vor Augen hat, dann tut man auch alles dafür. Allerdings zieht ein verfolgtes Ziel auch immer ein paar Konsequenzen mit sich. Man muss sich schwer im Griff haben, wenn man zum Beispiel überflüssiges Körperfett loswerden und dafür Muskeln aufbauen will.
Auch wenn in Fitnessstudios oftmals Bauchmuskeln trainiert werden, werden oft die schrägen Bauchmuskeln außer Acht gelassen. Doch genau das ist es, was Sie als Athlet weiterbringen kann. Trainieren Sie effektiv Ihre gesamten Bauchmuskeln, so werden Sie nicht nur schnell sichtbare Ergebnisse erzielen können, sondern zudem auch effektiv Ihre Körpermitte stärken und bei anderen Trainingsübungen besser abschneiden.
