Kickbacks:

Eine Übung die leichte Körperkoordinationsfähigkeit in Anspruch nimmt aber den Trizeps im Kontraktionspunkt sehr stark in Anspruch nimmt.

Platzieren des Körpers:

 Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien in einem Schulterbreiten Stand. Strecken Sie ihr Gesäß leicht nach hinten und bringen Ihren Oberkörper soweit runter bis Sie fast parallel zum Boden sind. Mit jeweils einer Kurzhantel in jeder Hand halten Sie die Oberarme direkt an dem Rumpf.

Übungsdurchführung:

Von der Startposition aus drücken Sie das Gewicht so nach oben dass Ihre kompletten Arme eine Waagerechte ergeben. Von dort aus kehren Sie direkt wieder um in die  Startposition. Um einen kompletten Satz zu gestalten, sollte das Gewicht nie ruhen! Das bedeutet sie halten nicht am oberen oder unteren Punkt an, und bewegen sich mit einer Geschwindigkeitskadenz von 2/0/2. Würde also in der Praxis bedeuten, 2 Sekunden absenken, und 2 Sekunden wieder hoch drücken!

Um die Übung zu intensivieren können Sie versuchen die Kontraktion einen Moment zu halten.